Joggen & Laufen

Zum Beispiel kann eine Person nämlich ein BMI von 26 und Gewicht von zirka 90 kg haben, und insbesondere beim Laufen ist es für die Beine ein Greul, weil jedes Bein schon fast 50 kg tragen muß und dann auch noch rasend schnell sein zu müßen. Ist Laufen nur für sehr schlanke Menschen gedacht?

Ich M/15 möchte meine Ausdauer verbessern. Nur mit Joggen klappt das irgendiwe nicht so gut hab ich festgestellt. Wie macht ihr es, oder habt ihr mir sogar Tipps? Wünsche euch noch einen schönen Abend!

Heyy, ich wollte mal fragen bei was man bei Laufschuhen achten sollte oder ob man sich einfach im Geschäft beraten lässt und das dann reicht? lg!

Grüßt euch, Ich habe mir im Mai die Adidas UltraBoost 1.0 geholt. Beim Joggen/Laufen war das Gefühl schon Top, leider war/ist die Qualität so miserabel gewesen, dass ich sie heute im Geschäft nach knapp über ein halben Jahr zurück geben müsste. Da diese meine ersten Laufschuhe waren, kenne ich mich mit Laufschuhen noch nicht so gut aus, nun habe ich mir die "adidas Herren LITE Racer 4.0 " bestellt bei Amazon, die Bewertungen sind ziemlich Positiv. Hat jemand mit denen Erfahrungen? Falls die nix sind, schicke ich sie halt wieder zurück, bräuchte dann aber mal Ratschlag von euch, welche Laufschuhe für 100-150 Euro super sind. Danke euch schonmal. MfG

Hallo, ich habe mich bei der Bundespolizei beworben und soweit alle Tests bestanden und habe auch bereits eine Zusage für den 1. März 2025 bekommen. Ich möchte mich nun auf die Ausbildung vorbereiten und meine Ausdauer bestmöglich verbessern. Ich schaffe aktuell 2800 m in 12 Minuten allerdings ist das meine absolute Grenze und das schaffe ich nicht jedes Mal. Ganz sicher schaffe ich allerdings 2700 m in 12 Minuten. Mein Ziel ist es innerhalb von 2 Monaten bis zum Ausbildungsbeginn mindestens 3000 m in 12 Minuten zu schaffen, um eine dementsprechende gute Note in der Ausbildung dafür zu bekommen. Wie erreiche ich es am Besten, ohne mich zu überlasten? Wie oft in der Woche kann ich joggen gehen, was soll ich essen um die Beste Leistung erreichen zu können usw. Ich bin 17 Jahre alt, 187cm groß, 83 kg schwer, spiele Basketball und würde ganz gerne auch etwas abnehmen. Ich bitte um die besten Tipps die ihr auf Lager habt! Vielen Dank im Voraus!

Ich bin männlich, 23 und jogge seit vielen Monaten sehr viel, habe auch schon vorher immer viel Sport gemacht. Wenn ich meinen Puls beim Laufen messe, bin ich allerdings sehr schnell schon bei einer HF von 150 (und laufe nur eine 6:40er Pace), fühlt sich für mich aber 0,0 anstrengend an. Mein maximaler Puls liegt laut Messung bei 193, als ich mich mal komplett ausgepowert habe, also sind 150 beinahe 80%, was aber total meinem Gefühl widerspricht. Wie habt ihr eure maximale HF herausgefunden ohne Leistungstest? Kann man sie beim Laufen überhaupt erreichen? Muss man noch ein paar Zähler drauf packen?

Hey, Ich spiele American Football (hauptsächlich Cornerback) und meinte zu meinem Trainer, dass ich innerhalb eines halben Jahres (also bis Ende Juni) 40 Yards innerhalb von 4,3 bis 4,5 Sekunden schaffe; also so wie NFL Sportler. Ich bin im Moment zwar nicht langsam, aber auch nicht richtig schnell. Auch bin ich grade die schnellste, bzw. zweit-schnellste Person aus dem Team, aber trotzdem weiß ich, dass ich auch deutlich schneller sein könnte. Deswegen wollte ich fragen, ob ihr Tipps oder ähnliches wisst, wie man schneller sprinten kann. Falls ihr die Informationen gebrauchen könnten, ich bin 14 (fast 15) und ein Mädchen und ca. 1,72m groß. Vielen Dank im Voraus. Liebe Grüße

Ich hab eine frage, sind lange Haare schlecht beim Training wie z.B: laufband oder hat das keine große Auswirkung ich möchte wieder Sport betreiben nur möchte ich meine langen Männer Haare nicht abschneiden was soll ich tun? ich möchte mir ein Burn machen aber dafür sind sie zu kurz. Danke im Voraus!

Hallo ich bin 16 und laufe öfters.Die größte Distanz die ich bis jetzt zurückgelegt habe sind 12 Kilometer sonst mache ich öfters auch Tempoläufe im Bereich 1-5 Km und ab und zu auch 10 Km.Meine Frage ist jetzt wie ich für ein Halbmarathon trainieren kann mit einem Pace von unter 5 Min/Km

Hallo ich bin 16 und bin heute 10 Km gelaufen.Meine Frage ist wie man diesen Lauf angehen soll also was pace angeht wie man sich den Lauf einteilt und so und wie man besser wird und mehr aushält.Ich hab’s halt so gemacht,dass ich Kilometer 0-5 eher locker gelaufen bin und dann bis Kilometer 9 etwas beschleunigt habe und dann den letzen Kilometer fast alles.

Hii ich gehe seit 2½ Monaten regelmäßig 3 mal die Woche laufen. Dabei hab ich immer den Plan in der Adidas Running App benutzt. Erst den für 3km (bereits abgeschlossen) und dann den für 6km (bin bei Woche 4 von 5). Jedoch merke ich seit 2 Wochen, dass ich mich jedes Mal zum Joggen zwingen muss, weil ich weiß ich werde trotz Anstrengung das Training wahrscheinlich nicht schaffen. Das ist sehr frustrierend. Heute musste ich nach 2km aufhören wegen Bauchkrämpfen (das letzte Mal, als das so war war vor 2½ Monaten). Ich habe schon 5km fast komplett am Stück geschafft doch seit den letzten 2 Wochen bin ich nach 10 Minuten komplett außer Atem und quäl mich nur noch die restliche Distanz (und muss manchmal auch abbrechen). Ist das normal? Was mache ich falsch? Bin ich einfach nicht für Sport gemacht? Wie ändert man das?