Joggen & Laufen

Vor dem Muskeltraining wärme ich mich mit 5-Min Warm Ups auf, bei denen z.B. Hampelmänner, im Stand laufen und dabei verschiedene Gliedmaßen kreisen lassen und weitere leicht "anstrengende" Übungen vorkommen. Sollte ich mich auch vor dem Joggen mit solchen Übungen aufwärmen oder sollte ich da lieber auf andere Übungen ausweichen, die die Ausdauer nicht zu sehr belasten?

Hi bin jetzt fürs Studium in eine andere Stadt gezogen. Da ich zuhause immer meine Strecken zum joggen gehen habe, wollt ich mir jetzt in meiner neuen Umgebung auch welche suchen. Meine Frage jetzt wäre, gibt es nützliche Apps auf denen man Routen fürs Joggen gehen von anderen oder so finden kann. Welche würdet ihr da empfehlen? Dankee

Hallo ☺️ Ich gehe sehr gerne Morgens joggen und wollte fragen ob das ok ist wenn man dies jeden tag mache? (Natürlich mit Ausnahmen zb. Keine zeit oder so) und ohne dazu zwingen. Zwischen 15 und 35 Minuten (bin noch Anfänger) Danke ☺️

Heyyy, ich war die letzten 4 Monate jede Woche joggen. Jetzt hatte ich allerdings eine zweiwöchige Pause und hab das Gefühl, dass meine ganze Arbeit verloren ist. Vor allem wie kann ich jetzt wieder steigern? Falls das hilft, ich bin vor der Pause 4,9km in 33 Minuten gejoggt!! LG

Hallo ich bin 14 und 182cm.Ich habe früher oft gejoggt,so 30 bis 40km pro woche, ich bin mal auch einen tag 20km joggen gegangen.Meine frage ist ob ich dadurch mein wachstum beeinträchtigt habe.

Hallo, Beim joggen trocken ich meine verbrannten Kcl und gelaufenen Km. Wenn ich diese aber im Internet Vergleiche stimmen Sie nicht überein. Ich Vergleische die Kilometer mit Google earth und Kcl mit normaler Google Suche. Ich weiß nicht was stimmt. Bitte erklärt es mir einer Mfg und Danke im Voraus!

Der Halbmarathon findet in zwölf Wochen statt. Wochen 1-4: Aufbau der Grundausdauer Montag: Ruhetag Dienstag: 8-10 km lockerer Lauf Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen) Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core) Freitag: 8-10 km lockerer Lauf Samstag: 5-7 km lockerer Lauf Sonntag: Langer Lauf, beginnend mit 12 km und wöchentlich um 2 km steigernd (Woche 1: 12 km, Woche 2: 14 km, Woche 3: 16 km, Woche 4: 18 km) Wochen 5-8: Erhöhung der Intensität und Distanzen Montag: Ruhetag Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen) Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 6x800m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen) Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core) Freitag: 10-12 km lockerer Lauf Samstag: 6-8 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel Sonntag: Langer Lauf, steigernd bis auf 21 km (Woche 5: 16 km, Woche 6: 18 km, Woche 7: 20 km, Woche 8: 21 km) Wochen 9-12: Feinschliff und Tapering Montag: Ruhetag Dienstag: 10-12 km Tempolauf (2 km einlaufen, 6-8 km im HM-Tempo, 2 km auslaufen) Mittwoch: 5-6 km Intervalltraining (z.B. 4-5x1000m bei 5k-Tempo mit 400m Trabpausen) Donnerstag: Krafttraining (Fokus auf Beine, Rumpf, und Core) Freitag: 8-10 km lockerer Lauf Samstag: 5-7 km lockerer Lauf oder Fahrtspiel Sonntag: Langer Lauf (Woche 9: 18 km, Woche 10: 16 km, Woche 11: 14 km, Woche 12: Halbmarathon) Krafttrainingseinheiten Aufwärmen: 10-15 Minuten leichtes Cardiotraining (z.B. Laufen, Radfahren) Kniebeugen: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen Ausfallschritte: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen pro Bein Beinpresse: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen Plank: 3 Sätze à 1 Minute halten Russian Twists: 3 Sätze à 20 Wiederholungen Hüftbrücke: 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen Klimmzüge oder Rudern: 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen Cooldown: 10-15 Minuten Dehnen, besonders der beanspruchten Muskeln. Das Krafttraining unterstützt die Stabilität, Kraft und Laufökonomie, was dir helfen kann, deine Halbmarathon-Ziele zu erreichen. Achte darauf, die Übungen sauber auszuführen und bei Bedarf das Gewicht anzupassen, um Verletzungen zu vermeiden.

Hallo Ich bin etwas Krank, Erkältet, Husten, Halsweh aber nicht dolle etc. aber ich habe schon seit dem ich Krank bin (Donnerstag) Lust zu Joggen. Normalerweise gehe ich öfter Joggen aber nicht wenn ich Krank bin…. Kann ich Trotzdem Joggen gehen? Weil ich habe genug Kraft und so

Huhu, ich bin aktuell mehr oder weniger gezwungen mein Lauftraining auf dem Laufband durchzuführen. Intervalle sind ja noch aushaltbar aber ab 3km am Stück ist es echt elendig langweilig. Wie beschäftigt ihr euch da? Die Musik die ich sonst immer höre passt mir auf dem Laufband leider gar nicht... Habt ihr evtl. Playlist-Empfehlugen? Und zu guter letzt noch zu meiner täglichen Mission: Habt ihr auf dem Laufband angefangen oder draußen?

Bin die Strecke einmal abgelaufen (einmal laufen sind 2,37km) die Zeit war bei 2,37km (9,55,57s). Man muss die Strecke wofür ich mich anmelde 2mal laufen. Habe dafür noch nicht wirklich trainiert bin einfach sehr sportlich und spiele im Verein Fußball. Wollte fragen ob ich es schaffe insgesamt das Tempo zu halten und zum Schluss unter 20min kommen kann? Habe noch 19 Tage Zeit zum trainieren der Lauf beginnt am 08.06.24

Hey, ich hab irgendwie lust joggen zu gehen war aber schon lange nicht mehr. Bin auch grad in Kroatien und kenn mich nicht aus. Hab auch keine wirklichen sportsachen dabei. Aber das wetter ist super. Also soll ich es machen?

Hey Leute Die Überschrift beschreibt meine Frage eigentlich sehr gut. Wenn ich jetzt zum Beispiel 5km jogge, verbrenne ich dann mehr als würde ich diese 5km gemütlich gehen? Wenn ja, wieso ist das so?

Bis jetzt konnte mir das leider noch niemand beantworten. Leidet die Ausdauer darunter, wenn man an Gewicht zunimmt? (Zum Beispiel beim joggen) vielen Dank im Voraus 🤝