Muskelaufbau

Moin, vorab, ich werde Beine nicht skippen. Allerdings habe ich durch motorische Probleme, als auch Fehlstellungen ein grundsätzliches Defizit, wo eine trainerin ab und zu drübergucken muss. Zudem möchte ich, da ich genetisch bedingt eher dickere Beine habe( und deswegen auch ein Problem Hosen zu finden), nur einmal die Woche Beine trainieren. Was haltet ihr von der Idee? Viele Grüße

Heyyy sry leutis das ich so lange keien frage mehr gemacht habe :O hatte einfach keine Fragen Soooo also ich bin non-binary/trans FTM und mein Körper ist halt extrem Sanduhr und dünn :,) Ich will aber so einen männlichen Körper mit weiter taillie und Muskeln und sowas Ich bin 14 und darf erst ins gym wenn ich 16 bin und ich benutze noch kein Testosteron deswegen kann ich ja nicht genau die Übungen machen die ein cis junge machen würde. Hättet ihr Tipps für training das uch zuhause machen kann? So ungefähr hätte ich es mich vorgestellt Danke jetzt schonmal!

Weil es heißt ja, das wird sehr leicht in Fett verwandelt. Gilt das für nicht Sportler? Wird es nach heftigem Training besser verwertet

Hallo, ich trainiere 3x pro Woche unzwar Pushganzkörper, Pullganzkörper und Ganzkörper. Ich habe es so gemacht, dass ich die Grundübungen bei Ganzkörper priorisiere und an Push und Pull - Tagen mehr Isolation priorisiere. Push: Beinstrecken 2 Sätze, Schrägbankdrücken 3 Sätze, Beinpresse 2 Sätze, Butterfly 2 Sätze, Seitheben 3 Sätze, Trizepsdrücken überkopf 2 Sätze, Trizepsdrücken normal 2 Sätze, Crunches im Knien 3 Sätze. Pull: Beinbeugen im Liegen 3 Sätze, Latzug weiter Griff 3 Sätze, Rudern eng 3 Sätze, Reverse Flys auf der Schrägbank 2 Sätze, SZ Bizepscurls 2 Sätze, Schrägbank Curls 2 Sätze, Bauchmaschine 3 Sätze Ganzkörper Kreuzheben 3 Sätze, Kniebeugen 3 Sätze, Schulterdrücken im Sitzen 3 Sätze, Klimmzüge eng mit Obergriff 3 Sätze, Bankdrücken 3 Sätze, Dips 2 Sätze, Crunches im Knien 3 Sätze

aber wegen social media fühlt man sich trotzdem nicht so krass aber als im freibad war kein mensch so aus wie ich oder auf social media aber wahrscheinlich gehen die meisten nicht ins gym oder nur einmal im jahr

Hier sieht er zwei Bilder das erste ist aktuell und das andere war vor ca.3 Jahren. Auf dem ersten Bild 67,5 Kg Gewicht und auf dem anderen 61 Kg.denkt Ihr der Progress ist valid oder hätte besser sein können.

Hi ich möchte gerne ein Sixpack haben,ich ernähre mich dafür sehr gut und treibe auch viel Sport.Ich spüre das Sixpack auch schon aber man sieht es bei normalem Licht noch nicht gut. Was kann ich tun?

Hallo ich schaffe derzeit nur schwierig eine Liegestütze würde aber gerne mehr schaffen. Was kann ich tun damit ich mehr schaffe? Danke schonmal.

Servus Leute, Ich trainieren zurzeit nur Liegestütze auf Barren mit jeweils 7-8 Wiederholungen/4 Sätzen, da mein Handgelenk komplett im Arsch ist seit einigen Wochen. Das zusätzlich Gewicht beträgt 20kilo. Ist das eine wirksame Übergangsmethode um zumindest die Brust weiterhin zu trainieren?

Ich bin ja immer wieder dabei meinen Trainingsplan zu verändern und zu variieren deswegen will ich mir Inspiration holen. Wie oft geht ihr ins Gym ? Splittet ihr oder macht ihr ein Ganzkörper workout ? Welche Übungen macht ihr ? Kreuzheben, Bizeps Curls, squats usw...wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen? Wie lange macht ihr Pause zwischen den Einheiten? Und macht ihr noch andere Sportarten zwischendurch wie Cardio oder sowas ? Danke für alle Beispiele, ich bin neugierig