Sport & Fitness

Was würdet ihr davon halten wenn Deutschland wie in Großbritannien den Schulsport macht? Also die Schule besorgt sich Trainer verschiedener Sportarten und die Schüler tragen sich Anfang des Schuljahres für eine Sportart ein und wenn man will kann man im Halbjahr wechseln. So könnte man doch die Stärken der Schüler viel besser zur Geltung bringen und es wäre fair. Denn wenn man jetzt in unserem Schulsystem Fußball in Sport hat, ist ein Hobbyfußballrr viel mehr im Vorteil als jemand der gar kein Sport macht oder eine ganz andere Richtung. Natürlich kostet Trainer usw. viel Geld und man bräucht viel Platz. Aber wie findet ihr die Idee?

Servus, ich laufe aktuell in 12Min knapp 1,8km und möchte 3km erreichen sprich 4:00 Pace den kilometer. Wie kann ich schneller werden?

Hey was geht, Ich muss unbedingt mal eine Sorge von mir ansprechen. Ich gehe seit fast 2 Monaten ins Gym und mir macht alles sehr Spaß hab auch schon Disziplin entwickelt weil ich auch wirklich durchziehe und keinen einzigen Trainingstag skippe. Hab auch schon ein Trainer gehabt der mir alles super gezeigt hat usw. Mache jeden Montag, Mittwoch, Freitag Ganzkörpertraining weil das für einen Anfänger gut geeignet sein soll. Werde natürlich aber in der Zukunft auch gucken ob ich mein plan noch änder usw. Steigere auch immer mein Training in sachen Wiederholungen, Gewicht usw + gehe ans Muskelversagen. Meine Ernährung passe ich auch langsam an und ernähre mich auch aufjedenfall schon gesünder. Nehme aktuell mindestens schon 1,4g Eiweiß pro körpergewicht, manchmal auch mehr ist immer unterschiedlich aber mindestens schon immer über 100g (mein bedarf ist 170g) so viel erstmal wie mein Geld auch hergibt und ich kaufen kann. (Ja ich weiß das ich mehr nehmen muss 1,6-2g :) Gebe trotzdem schon mein bestes darin das maximum raus zu holen was ich erstmal nehmen kann in sachen geld usw). Achte auch auf meine Kalorien momentan das ich an Restdays aufjedenfall im Defizit bin und an Trainingstagen bisschen mehr als mein Bedarf esse weil ich ja im Gym auch noch mehr Kalorien verbrenne. Habe nur eine wirkliche Sorge. Selbst mit Disziplin, besseren Mindset was ich entwickelt habe, habe ich trotzdem noch manchmal (zuletzt vorhin) Sorgen und diese Fragen im Kopf: ,,Werde ich meine Traumform erreichen" ,,Mache ich überhaupt dafür die richtigen Sachen momentan" ,,was ist wenn ich 2 Jahre dran bin aber sich trotzdem nichts tut" ,,Ist das schlimm wenn ich die ersten Monate noch nicht auf mein Eiweiß direkt komme oder dies oder dies noch nicht kann, mache" usw. Daran merke ich das mir mein Training sehr wichtig ist und ich mein Ziel unbedingt erreichen möchte. Habe aus Überforderung auch vorhin schon Tränen gehabt und mir ging es deswegen nicht gut. Zu mir, Ich bin 17 Jahre alt und werde nächste Woche Samstag 18, ich bin 1,81 cm groß und wiege aktuell 85 kg also leicht im Übergewicht, hab zum Start am 2.7 noch 88kg gewogen. Also schon 3 kg abgenommen was aber wahrscheinlich nur das Wasser war. So sah mein Körper aus noch 2 Wochen bevor ich im gym angefangen habe. Fett im Gesicht, Bauch usw zwar nicht viel aber so normal. Habe dazu auch ein Hohlkreuz was ich auch gerne wegbekommen möchte was aber wahrscheinlich auch mit der Zeit weggeht. Sehe auch schon Fortschritte momentan das meine Haut straffer und härter wird, meine Adern zu sehen sind an manchen Stellen und ich mich besser fühle als noch vor paar Monaten und kräftiger werde. Das ist meine Traumform, nicht zu viel Muskeln und auch nicht zu wenig, so normal muskulös, ästhetisch halt. Will kein krasser Bodybuilder werden. Einfach nur ein muskulösen Körper. (Achtet einfach nicht auf mein Screen recorder Symbol xD) Ich möchte auch gerne ohne Supplements machen also Kreatin usw. Und auch kein Stoff. Das einzige was ich noch annehme ist Proteinpulver mehr aber auch nicht. Ich würde mich wirklich über eure Tipps, Verbesserungsvorschläge und generell Antworten freuen auf meine Frage (am besten auch respektvoll und sachlich). Denke ich nur zu viel nach oder kommt das alles mit der Zeit und überdenke ich zu viel? Wie realistisch ist es von der Zeit her diese Form zu erreichen? (Werde egal welche Zeit trotzdem alles dafür tun) Werde mir aufjedenfall jede Antwort durchlesen und danke schon mal im Vorraus an alle die mir helfen wollen bin da sehr dankbar ^^ Jamie

Also ich kann den Elbow level inzwsichen , ich mache den morgens und abends paar mal , ich sprüe aber einen ziemlichen druck , da wo ich den elenbogen ablege ca becken bereich auf den äußeren Bauchmuskel. Inzwischen ist eine seite dort rot und geschwollen auch ein blauer fleck . Ist das zu viel traning für den elbow lever oder falsche technik?

Hallo, mein 13 jähriger Bruder ist mit Herz und Seele Leichtathlet und einer der diszipliniertesten Menschen von denen ich je gehört habe. Er trainiert regelmäßig, ist bei fast jedem Wettbewerb 1. oder 2. Platz und ernährt sich gesünder als ich es je könnte. Seit kurzem hat er allerdings schwere Probleme mit seiner Ausdauer und Schmerzen am Knie, sowie Fuß. Eine Pause vom Sport hat er daraufhin gemacht, doch als er wieder damit angefangen hat, kamen die Beschwerden wieder. Mein Bruder achtet sehr auf seine Kalorien und die Inhaltsstoffe seines Essens. Ich bin der Meinung, dass er sich jedoch mit 13 Jahren, während seiner Wachstumsphase, viel zu .... naja, zu gesund ernährt. Sollte er vielleicht mal mehr Kalorien essen und auch Mal was fettiges essen. So ein Schnitzel mit Bratkartoffeln, Krautsalat und Spiegelei würde doch bestimmt mal helfen, oder? Wenn ich mir die anderen in seinem Alter angucke ist er auch wirklich ziemlich klein. Seine Ernährung besteht zum größten Teil aus Reis, Porridge, Hühnchen. Von allem aber nur so viel, dass er gerade so auf seine Kalorien kommt. Ich glaube sogar, dass er öfter im Kaloriendefizit bleibt, um so wenig Fett wir möglich zu haben. Ich hoffe auf gute Antworten, denn ihm macht das ziemlich zu schaffen. Wie gesagt, seine Ausdauer nimmt ab und ständig hat er Schmerzen.

Hallo ich habe am Sonntag einen Wettkampf 5 Kilometer Lauf binn leicht erkältet heißt meine Nase ist zu und ich muss niesen sollte ich trotzdem teilnehmen?

Ich habe seit ein paar Tagen Urban Sports (Paket S) und wenn ich zum Beispiel Pilates Studios oder Rocycle eingebe dann werden mir keine Kurse angezeigt? Hatte jemand schonmal ein ähnliches Problem oder liegt das an dem Paket S? Auch möchte ich mich gerne für einen Paddle Spot anmelden, aber auch da werden mir keine slots angezeigt.

Moin ich hab leider 57 er beinumfang . Ich würde gerne auf 50 kommen oder weniger. Die sind halt auch ziemlich trainiert weil ich erst parkour gemacht hab dann im gym war paar jahre und dann calisthenics. Ich hatte vor meiner Diät 61 er . Obwohl ich beintraining komplett Skippe wird es nicht viel weniger 4 cm in 6 Monaten nur. Wie kann ich mutwillig dünnere Beine bekommen? Skills wie planche gehen so nicht in perfekter form das ist halt Physik ich mach kein bodybuilding ich kümmer mich nur um Stärke und skills Auch ob Leute jammern ich trainiere keine Beine ist mir absolut egal die haben nichts mit dem Sport zu tun und keine Ahnung von calisthenics.

Montag: Brust/Bizeps/Nacken Dienstag: Rücken/Trizeps Mittwoch: Rest Donnerstag: Schulter/Arme Freitag oder Sonntag: Beine oder Brust/Rücken Hab leider wegen Öpnv nur immer so max. 1 Stunde Zeit. Mache immer 2 richtig gute Sätze 4-10 wdh.. Bin schon länger dabei und hab auch gut aufgebaut :) (bin jetzt kein Anfänger) hab jetzt diesen Plan so persönlich für mich gemacht. Was sagt ihr zu dem Plan?