Wie viel Bewegung am Tag ist genug & ausreichend (Sport / Schritte sammeln)?

Gibt es irgendeinen Richtwert ? Ich laufe bis zur Erschöpfung sehr sehr viele Stunden am Tag, manchmal 30 000 Schritte und ich kann nicht genug davon bekommen, nicht aufhören ich habe extreme Angst zu WENIG zu gehen, mich zu wenig bewegen.. Was würdet ihr sagen , wie viel Bewegung am Tag ist gut / normal (empfehlenswert)? Wie kann ich herausfinden wann es genug ist? Ich habe das Gefühl ich muss jeden Tag mehr machen .. Stimmt das wirklich nur 10 000 Schritte, das kommt mir so wenig vor:( Was würdet ihr sagen , wie viel Sport am Tag? danke!!🙈😊

Habt ihr ein paar Vorschläge?

Ich und mein Bruder möchten uns eine Aitrack Matte kaufen, wer noch nicht weiss was es ist: eine Airtrack ist eine Matte die man mit Luft aufbläst damit man dann auf ihr turnen kann. auf jeden Fall kommen wir aus der Schweiz und dort finde ich ist es etwas schwerer solche Sachen zu finden. ich habe mich mal für die Marke Fb Sport entschieden da sie qualitativ gut sein sollte aber anscheinend liefern die nicht in die Schweiz. Habt ihr vielleicht für mich ein paar Empfehlungen für gute Marken? Wer es wissen möchte wir denken daran eine Airtrack in der Grösse: 4m lang, 1m breit und 20cm hoch wir möchten dabei höchstens 300 schweizer Franken ausgeben. ich hoffe ihr könnt uns helfen

Warum sind bestimmte Radfahrer so doof?

Kürzlich erlebte ich wieder eine gefährliche Situation auf einer stark befahrenen Hauptstraße: Ein Radfahrer fuhr mitten auf der Straße, obwohl direkt daneben ein neuer, perfekt gepflegter Radweg lag – über 2,50 Meter breit, freigegeben für Radfahrer, Fußgänger, Roller und Quads. Für mich als Autofahrer und aktiver Rennradfahrer absolut unverständlich. Ich habe ihn aus dem Fenster direkt angesprochen, mit dem Arm auf den Radweg gezeigt und mit voller Stimme gerufen, dass er gefälligst den Radweg benutzen soll – zu seiner eigenen Sicherheit und im Interesse aller Verkehrsteilnehmer. Doch er reagierte nicht. Also habe ich mehrfach und deutlich gehupt. Nach rund drei Minuten, während ich direkt hinter ihm fuhr, war der Lärm offenbar zu viel: Er wechselte auf den Radweg. Das war kein Einzelfall. Auch in der Stadt, in der ich kürzlich unterwegs war, habe ich Ähnliches erlebt: Dort schlängelte sich ein Radfahrer zickzackartig durch den stockenden Autoverkehr, mitten auf der Brücke, obwohl ein fertiger Radweg daneben frei war. Er fuhr sogar knapp vor die Motorhauben der Autos. Ich habe auch in dieser Situation laut gerufen und mehrfach gehupt – aus echter Sorge um die Gefahr, die davon ausgeht. Ich selbst fahre oft und gern Rennrad und kenne die Perspektive. Aber solche Aktionen gefährden nicht nur die Radfahrer selbst, sondern auch den Verkehrsfluss und die Sicherheit aller Beteiligten. Daher appelliere ich auch an die Stadtverwaltung: Die Infrastruktur ist vorhanden und teilweise vorbildlich – sie muss jedoch angenommen werden. Vielleicht braucht es klarere Beschilderung, bessere Öffentlichkeitsarbeit oder gezielte Kontrollen. Denn Straßenverkehr funktioniert nur mit gegenseitiger Rücksichtnahme und sinnvoller Nutzung der vorhandenen Wege.

Sixpack?

Also das ist meine aktuelle Form. Ich bin damit eigentlich schon echt zufrieden. Ich finde man erkennt schon ein bisschen ein Sixpack. Das habe ich eigentlich hauptsächlich darin geschafft, dass ich einfach weniger gegessen habe und mehr Sport gemacht habe. Ich bin aber schon leicht. Untergewichtig und habe ehrlich gesagt nicht vor weiterhin ein Kalorien Defizit zu betreiben. Daher ist meine Frage, wie kann ich mein Sixpack verbessern ohne viel abzunehmen.
Bild zum Beitrag