Keine Fortschritte im Gym bei Kraftwerten?
Hi, ich weiß das es schon zig solcher Posts hier gibt. Ich trainiere seit November 2024 konsequent 2x die Woche im Gym Oberkörper (Ja aktuell noch keine Beine). Ich bilde mir ein leichte Fortschritte an der Brust und an den Armen gemacht zu haben. (Visuell) aber kaum bemerkbar für einen Außenstehenden ob ich aktiv trainiere oder nicht, höchstens beim Anspannen evtl. Ich achte auf meine Ausführung, schaue viele Videos dazu und trainiere bis zum Versagen, manchmal auch Dropsätze. Ich bin leicht skinny fat, aber eig. nicht sehr unzufrieden mit dem Fettanteil. 68kg auf 171cm, 19 Jahre. Mein Trainingsplan ist wie folgt: 3 Sätze each Brustpresse Maschine (seit Monaten bei 54kg und 8 Wdh) Butterfly (seit Monaten bei 68kg 8-10 Wdh) Latzug (Steigerung von 54kg auf 75kg 8 Wdh) Trizepsextension Maschine (46kg x 8 Wdh, auch stuck seit Wochen) Preacher Curls (53kg x 9 Wdh, stuck) Hammer Curls 2 Sätze 14kg, auch stuck seit Monaten Schulterpresse (32kg auf 38kg x 8 Wdh, auch stuck seit Wochen) Mit stuck meine ich, nicht nur stuck beim Gewicht sondern auch bei den Wiederholungen. Schaffe einfach nicht mehr, teilweise sogar weniger. Ich komme auf über 1,5g Proteine täglich und nehme Kreatin. Esse genug, bin auch nahe der Obergrenze vom BMI. Hat jemand evtl. Tipps die ihm geholfen haben? Es fühlt sich echt sinnlos an ins Gym zu gehen wenn man nirgendwo Fortschritte macht.
