Im Ramadan zunehmenn?
Ich wiege ca 51kg und mache regelmässig kraftsport um Muskeln aufzubauen. Ich müsste pro Tag 2500 Kalorien zu mir nehmen, doch ich werde im Iftar (beim Fastenbrechen) schon nach einer kleinen Mahlzeit satt. Wie schaffe ich es am besten auf die 2500 Kalorien zu kommen? Ohne mich übergeben zu müssen.
6 Antworten
Der Ramadan erschwert das natürlich enorm, da du in einer viel kürzeren Zeit die Kalorien reinbekommen musst.
Probiere es daher mit verflüssigter Nahrung, also mit Masseshakes. So bekommst du viel leichter und schneller deutlich mehr Kalorien rein.
Kannst du dir selber zusammen mixen, genug Rezepte gibt's bei Google.
Da gibt's viele Möglichkeiten du kannst die auch von Prozis was bestellen was viele Kalorien hat und trinken geht leichter als Essen allein schon das nicht trinken am Tag kann gesundheitsschädlich sein also bitte wenn es dir schlecht geht aufhören sieht aus als wärst du noch jung
😂 wo hab ich denn bitteschön geschrieben dass es mir nicht gut geht?
Nein ich hab muslimische Freunde die gefastet haben waren 2 davon bewusstlos deswegen schreibe ich es immer :) mach Massen Shakes die helfen dir
Einfach danach wieder soviel Kalorien zu dir nehmen.
Sollte ja kein Problem sein, wenn du 11 Monate im Jahr auf deine Kalorienzahl kommst und deinem Körper einen Monat mal eine Pause gönnst, damit er sich erholen kann.
Du musst ja nicht beim Iftar, Dich voll essen du kannst ja paar Stunden oder 2 Stunden später wieder essen .. Irgendwie dir das Aufteilen wenn du verstehst ?
Ja schon, doch ich will ja irgendwann auch noch schlafen
Hast du schon Weightgain Shakes ausprobiert?