Po training – die meistgelesenen Beiträge

Ich habe einiges über diese Maschine gelesen und dass sie hip dips macht. Ich habd mal zuhause für paar Monaten solche Übungen gemacht die den gluteus medius trainieren und habe hip dips wahrgenommen, aber erst spater.

Was sind eure Erfahrungen mit der abduktionsmaschine?

Okay hey^^

Ich wollte mal was fragen, da ich mir überhaupt nicht erklären kann, was ich falsch mache.

Alle meine Freunde haben eine schmale Hüfte und einen schönen Po, dennoch kommt es mir immer so vor als wäre das bei mir nicht der Fall.

Sie meinen immer das ich etwas "dicker" wäre und es deswegen kommt, ich trainiere aber wöchentlich und auch meinen Po, weswegen ich nicht verstehe warum er immernoch nach innen geht und nicht schön rund wird?

Außerdem habe ich eine komische Figur generell, ich gehe nach innen dann wieder nach außen und dann nach innen, habe das Gefühl ich sehe in allen Hosen komisch aus.

Ich weiß, die Frage klingt echt dumm und ich bin auch nicht unsicher und will eure Meinung hören oder sowas, will nur wissen ob ich etwas daran ändern kann oder das vielleicht angeboren ist?

Ich füge gleich mal ein paar Bilder hinzu, vielleicht wisst ihr dann was ich meine.

Lg

Es ist doch so.. hast du schon diesen gewissen fett Ansatz im po, kannst du ihn Dir groß und knackig trainieren. Aber fehlt er Dir komplett, obwohl du sogar etwas dicker bist und trotzdem flach ist, dann gibts doch keine chance, dass er durch Training Größer wird oder irre ich mich. Ich habe einen flachen po und kein Fett dort, aber ist es trotzdem möglich ihn groß zu tranieren (siehe Bild). Es ist mir wirklich wichtig, würde mich über Antworten freuen! :)

ich Versuche schon sehr lange mein po zu trainieren ich bin allgemein sehr dünn und groß. Ich habe immer nur in meinem Rücken oder in meinen Beinen Muskelkater und es fühlt sich so an als würde nur da etwas passieren bin ich die einzige oder kann man was dagegen tun?es nervt mich ich würde gerne schnell einen größteren bekommen weil ich es seid 1 Jahr versuche bald habe ich keine Geduld mehr🙁

Das ist nicht mein Po, aber er sieht so aus. Ich habe an meinen Seiten Po diese tiefen Löcher die mich stören wie auf dem Bild. Wenn ich stehe und mein Bein hebe, dann geht es extrem nach innen.

Wieso gibt es manche die sowas überhaupt nicht haben, da sieht der Po einfach voll aus von außen (auch ohne Training). Wie kriegt man das weg? Dehnübungen oder wirklich Training und was genau muss ich dann genau trainieren

Diese die ihren Po so richtig muskulös steinhart trainieren und dann so Bilder in Leggins in gym posten wisst ihr?

Bei tinder hat jede 3. solche Bilder drin aber das bockt garnicht nach meinen Geschmack.

Ein geiler hintern muss wackeln und aus fett bestehen und nicht steinhart aus Muskeln was denkt ihr?

Ich laufe sehr viel rum. Gerade in letzter Zeit laufe ich viel bergauf und habe gemerkt das mein Hintern größer geworden ist. Kann es davon kommen?

Hallo, ich habe eine Frage; bitte nur beantworten wenn du selbst Fitness machst & deinen po trainierst (oder WIRKLICH Ahnung hast)

ich beginne nächste woche mit Training im Fitness studio, werde 4x die woche gehen.

wie lange dauert es denn, bis man so die ersten Veränderungen sieht?

Liebe grüsse

Ich wohne in einem Dorf und da sind große Ketten von mir weiter entfernt also ca 30 km.

Ich arbeite in Nürnberg und dort wäre ja McFit, FitOne, und auch Lady Gyms.

Würdet ihr aber trotzdem in ein Gym Nähe des Dorfs gehen also zB Clever Fit in Röthenbach oder Familienbetriebe die eben weniger Geräte haben.

Mein Favorit ist FitOne wegen der Auswahl aber sie haben keine Parkplätze und nur ab VIP kriegt man kostenlosen Zutritt ins Parkhaus was weiter weg ist (also umständlich und teurer Tarif)

Am wichtigsten sind mir die Geräte weil ich hohe Ansprüche an mich habe und zB einen großen Po möchte und dafür braucht man ja mehrere verschiedene Po Geräte.

Kennt sich jemand mit der "Bananenfalte" aus ? Habe da heute zum ersten mal von gehört und meine Frage ist jetzt ob dort auf den Bildern jetzt eine zusehen ist oder nicht?

Und findet ihr den Po schön (an die Männer)

Ich trainiere immer mit schweren Gewichten. Wird mir Pamela booty Workouts ohne Equipment trotzdem was bringen ? Wird mein po trotzdem größer?

Hallo, ich hoffe mir können hier einige die Trainings erfahrung haben behilflich sein. Ich würde gerne einen Muskulöseren und damit auch voluminöseren Hintern an trainieren (bissel weniger wie coco austin aber so in die ausladende richtung), meine frage wäre was für übungen müsste ich machen neben einfachen squats, ich würde sogar ein Training in richtung Bodybuilding (Bikini klasse!)dann anstreben wenn es mir dadurch ermöglicht werden würde einen sehr voluminösen und straffen/ muskulösen( nix wabbelig und angefressen solche kommentare können direkt weg bleiben ich werd mir den nicht anfuttern ;) ) Hintern zu bekommen, also meine Frage wäre was wäre neben einem ausgewogenen Cardio/krafttraining mix pro woche das optimale Training für die Körperpartie ?

Also ich bin 14 Jahre alt und möchte gerne meinen Po trainieren da ich einfach finde er ist zu unförmig und ich entdecke jetzt schon Cellulite! ich weiß viele werden jetzt schreiben ach was du bist noch viel zu jung. Fühl dich doch erst mal wohl ihn deinem Körper bla bla bla ... aber ich fühle mich einfach nicht wohl darum möchte ich etwas dagegen machen (für Fitnessstudio bin ich leider noch zu Jung ) also bitte Helft mir!

Hallo, ich wollte mal fragen wie das ist wenn ich meinen Po trainieren möchte. Ich habe von Natur aus einen kleinen Po was mich sehr stört. Ich will von Zuhause aus anfangen zu trainieren, werde ich dort trotzdem Ergebnisse sehen? Und auf was muss ich achten? Gibt es bestimmte dinge die ich essen kann damit es hilft beim wachsen? Muss ich sehr viel Essen?

Ich hab etwas mehr Speck auf den Hüften. Ich bin grad dabei abzunehmen möchte aber am Po nicht abnehmen, sondern ihn bisschen vergrößern und eine rundere Form bekommen. Ich habe immer gehört, dass wenn man Muskeln aufbaut an den Stellen auch Fett verliert. Und an mein Po ist halt Fettanteil. Wenn ich ihn nun trainiere wird er dann nicht theoretisch durch den Fettabbau kleiner?

Habt ihr Tipps wie man am Po nicht abnimmt?

In welcher Reihenfolge würdet ihr diese Übungen machen

https://youtu.be/hnW54PXCP98?si=-JkOGjq8FAFeIDPq

das ist ein workout für Po also nicht wundern warum link. Wenn ihr nicht auf den link gehen wollt sucht einfach 10 Minute 3D booty workout auf YouTube dann findet ihr das auch von Eylem Abaci

hip thrust

beinpresse und

kickbacks

Ich hasse meinen Po. Nicht von der Seite betrachtet, da sieht er gut aus, flacher, aber von hinten betrachtet komme ich einfach gar nicht mit klar, obwohl es kn der Familie liegt. Mein Po ist wirklich breit, groß und für mich einfach nur hässlich. Habe schon viel probiert, aber selbst mit Jntergewichtigen 45kg sah der noch so breit aus (keine Sorge, bin jetzt bei ca. 50kg). Jetzt mache ich viel Bauch-Beine-Po, und siehe da - jaaaa er ist noch breiter und voluminöser geworden, klasse! Ich bin echt am verzweifeln weil ich mich wirklich unwohl fühle. Die Hosen werden am Po enger, von der Taille her bräuchte ich aber eig 2 Größen kleiner...

Hat hier jemand ähnliche Probleme/ Tipps/ Ideen/...? Ich hätte gerne einen schmaleren Po, na klar geht das nicht wenn die Genetik nicht will, aber kennt vielleicht jemand Übungen die nicht Kardashian-Pos als Resultat anstreben, sondern etwas GEGEN einen breiten doofen dicken Po? Ich möchte WENIGER Volumen...gibt es Übjngen die Pomuskeln trainieren die den Po vielleicht länger machen aber nicht voluminöser?

Hoffe hier kann jemand helfen...