Abduktionsmaschine wirklich so schlecht?

Ich habe einiges über diese Maschine gelesen und dass sie hip dips macht. Ich habd mal zuhause für paar Monaten solche Übungen gemacht die den gluteus medius trainieren und habe hip dips wahrgenommen, aber erst spater.

Was sind eure Erfahrungen mit der abduktionsmaschine?

4 Antworten

ozz667

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport und Fitness

03.09.2020, 08:03

Meiner Meinung nach ist sie schlichtweg überflüssig. Sie trainiert eine Muskelgruppe, die so groß ist, wie die Hand. Und diese Muskelgruppe wird bei anderen Beinübungen, insbesondere bei den Verbundübungen wie Squats, Beinpresse, Ausfallschritt Kniebeugen sowieso mit trainiert, so dass man sich gar nicht weiter damit beschäftigen müsste.

Anders gesagt, wenn ich eine Einheit mit zB 8 Übungen mache, opferte ich 2 Übungen (Abduktoren / Adduktoren) für Mini-Muskeln, die ich sowieso bereits anders trainiere. Meiner Meinung nach, Bullshit.

Hip Dips ja / nein. Einmal sind das doch die Adduktoren, nicht die Abduktoren. Außerdem: Ich bezweifle, dass jemand in der Lage ist, die Adduktoren mit der Maschine so zu trainieren, dass sie tatsächlich Hip Dips verursachen. Da müsste man schon krass ungleichmäßig trainieren. Weil, normalerweise sind Reiterhosen ja Fett Depots. Wenn das durch Muskeln verursacht wird, müsste ja gleichzeitig die umgebende Muskulatur krass untertrainiert sein. Sonst würde man das nicht als Reiterhosen wahrnehmen. Und dazu muss man sich schon ziemlich anstrengen, um das so zu schaffen.