Kein muskel Kater im po beim po Training?
ich Versuche schon sehr lange mein po zu trainieren ich bin allgemein sehr dünn und groß. Ich habe immer nur in meinem Rücken oder in meinen Beinen Muskelkater und es fühlt sich so an als würde nur da etwas passieren bin ich die einzige oder kann man was dagegen tun?es nervt mich ich würde gerne schnell einen größteren bekommen weil ich es seid 1 Jahr versuche bald habe ich keine Geduld mehr🙁
3 Antworten
Hallo,
Das Ziel des Trainings sollte es nie sein, Muselkater zu bekommen. Muskelkater bedeutet immer eine Schädigung des Muskels und das ist nicht erstrebenswert. Wenn man Muskelkater bekommt, heißt das nicht, dass man richtig trainiert hat. Genauso heißt es nicht, dass man falsch trainiert hat, wenn man keinen Muskelkater bekommt.
Ich z. B. habe so gut wie nie Muskelkater, aber kann keine Gewichte dennoch erhöhen. Muskelkater bekomme ich vor allem, wenn ich neue, ungewohnte Übungen einbaue.
Welche Übungen machst du denn für den Po?
Liebe Grüße
Das hilft mir nicht wirklich weiter. Welche Übungen? Kniebeugen? Kreuzheben? Ausfallschritte? Beckenheben?
Wie ernährst du dich? Um Muskeln aufzubauen, benötigst du einen Kalorienüberschuss und ausreichend Proteine.
Dann machst du etwas falsch. Ich trainiere schon länger und wenn ich die Gewichte erhöhe, hab ich immer noch tagelang Muskelkater in den Pobacken.
Nur weil du keinen Muskelkater hast, heißt das nicht, dass du keinen muskelreiz gesetzt hast. Aber wenn du wieder einen haben willst - mach mal andere Übungen :)
Wenn dein Po größer werden soll, solltest du eher deine Ernährung anschauen. Ohne Kalorienüberschuss wird das nämlich nichts.
Ich mache immer die gleichen Übungen die alle auf YouTube zeigen also mehrere