Ich trainiere meinen Po, aber kein Muskelkater?
Hallo, ich habe vor einer Woche angefangen meinen Po zu trainieren mit Squats Hip Thruts, aber nach dem Training habe ich nur Muskelkater in meinen Oberschenkeln (vorne und bisschen hinten) aber nie in meinem Po.
Kann man im Po überhaupt Muskelkater bekommen? Trainiere ich falsch? Sind die Übungen doch nicht so gut für den Po? Wieso habe ich keinen Schmerz?
Danke für jede ernst gemeinte Antwort! :)
2 Antworten
Du musst wirklich dich auf die pomusken konzentrieren fang erst mal isoliert an bevor du zu Squats etc. Gehst
wenn du einen erhöhten reiz hast wirst du auch pomuskel kater kriegen!! Üb weiter
Dankeschön, mit welchen Übungen trainiere ich denn konzentriert meinen Po? Ich hab extra im Internet nach Po Übungen geschaut und halt solche gefunden...
Kickbacks hip thrust einbeiniges „kreuzheben“ einbeiniges hip thrust und halt wirklich mit dem po muskel connecten das ist das aller wichtigste bei allem
Ich versteh nicht ganz wie du das meinst mit dem po muskel connecten.. ich kann höchstens dann den Po anspannen meinst du das?😂
Genau les mal darüber im internet man muss sich richtig in den po muskel hineinversetzen und konzentrieren darauf während man anspannt hahahah das macht echt n unterschied
Der Po soll nach Möglichkeit fester werden, an dieser Stelle gibt es keinen Muskelkater
Aber durch das Training werden ja dann auch meine Oberschenkel fester und dort habe ich einen Muskelkater
Da hat ja jm. erfahrung.....