Wie trainiert man am effektivsten für einen Spagat?
hey :)
Ich würde gerne einen Spagat lernen und wollte fragen, ob mir jemand Tipps dafür geben kann - vielleicht sogar selbst damit Erfahrungen gemacht hat und wie lange es da gedauert habt, bis ihr ganz runter gekommen seid.
Vielleicht kennt jemand auch gute Videos, wo die Dehnübungen, mit denen man für den Spagat trainiert nochmal gezeigt werden, das wäre echt super ^^
3 Antworten
Hallo oatmilks!
Du brauchst ein System das dich schonend aber sicher zum Erfolg bringt und dabei das Risiko von Verletzungen wie Zerrungen möglichst niedrig hält. Bei You Tube gibt es viele Videos die Dir dabei helfen können.
Manchmal kann der Erfolg dann recht schnell kommen. Natürlich spielt da auch immer die Genetik mit und welche Beweglichkeit Du durch anderen Sport schon mitbringst.
Beispiel :
https://www.youtube.com/watch?v=oRothVVYfas
Viel Erfolg
Die meisten Fortschritte habe ich gemerkt, als ich anfing weniger verschiedene Übungen zu machen aber dafür alle Übungen mindestens eine Minute gehalten habe. Wie lange es dauert bis man den Spagat schafft ist sehr individuell und kann man deshalb überhaupt nicht einschätzen.
Einfach machen.
Funktioniert am besten und schnellsten, davor kurz aufwärmen und ein paar dynamische Dehnübungen machen und fertig.