Wie kann man Freunden (oder sich selbst) dabei helfen eine Depression loszuwerden?
Die Frage steht oben :)
Danke im voraus ^^
Sky<3
1 Antwort
Bei Freunden kann ich dir grundsätzlich nur empfehlen, sie zu motivieren professionelle Hilfe zu suchen und sie ggf. auch zum ersten Termin zu begleiten. Außerdem ist es wichtig, dass du deine Sorgen ausdrückst, das ist nicht nur aufrichtig, sondern signalisiert dem Freund auch, dass er dir wichtig ist. Alles was darüber hinaus geht kann für einen selber sehr anstrengend werden, nicht selten landet man dann selbst irgendwann im Burnout, weil man allein von der Nähe zur Person unmöglich professionell-therapeutisch agieren kann und sollte. Es sollte immer klar sein, man ist ein Freund, aber kein Therapeut.
Bei einem selbst sollte man pauschal gesagt erstmal versuchen zu identifizieren, warum es soweit gekommen ist. Was sind die Faktoren, die so viel Stress auslösen, dass man selber so ausgebrannt ist. Anschließend sollte man seine Tagesstruktur anpassen. Im Endeffekt läuft alles auf eine gesunde Waage zwischen Be- und Entlastung hinaus. Dinge, die dir Kraft nehmen müssen mit genau der gleichen Menge an Dingen aufgefüllt werden, so dass die Waage wieder im Gleichgewicht ist. Wichtig ist auch die Ernährung - es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass eine schlechte Ernährung und auch der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen mit Auslöser einer Depression sein kann.
Wenn die eigenen getroffenen Maßnahmen nicht greifen oder die Phase, wo man merkt es stimmt was nicht, zu lange wird, sollte man sich nicht davor scheuen einen Termin beim Facharzt zu vereinbaren. Dort wird auch gleich dann dein Körper durchgecheckt, sowie deine Blutwerte. Manche Psychiater untersuchen auch den Vitaminstatus gleich mit, z.B. oft Vitamin D und/oder Vitamin B12. Je früher man eine Depression behandeln lässt, desto besser lässt sie sich normalerweise behandeln. Es ist eine Frage der Selbstfürsorge, sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern, das sollte man nie vernachlässigen.
Das Meiste ist sehr pauschal ausgedrückt und klingt vielleicht etwas einfach, aber natürlich sollte jeder Mensch individuell behandelt und therapiert werden. Ich wollte damit nicht ausdrücken, dass ein "Standardprogramm" immer hilft. Es ist nur so ein grober Leitfaden, woran man sich orientieren kann.
Lieben Gruß :)