Wie kann ich bei einem 5 km Lauf am Ende noch Kräfte mobilisieren?
Guten Tag ich habe eine Frage.
Ich habe diesen Freitag einen 5 km Lauf den ich zwingend in 29:15 Minuten laufen muss, da ich ansonsten aus meiner Ausbildung fliege. Bisher war es so, dass ich es nicht in der Zeit geschafft habe, weil mir am Ende die Kräfte gefehlt haben. Das beste was ich bisher gelaufen bin, waren 29:57 Minuten. Das heißt, es fehlen mir noch 42 Sekunden bis zum bestehen.
Gibt es irgendeinen Trick oder irgendwas, dass ich mir vorstellen kann damit ich schneller laufen bzw. Besser durchhalten kann?
Bitte nur ernstgemeinte Antworten, ich weiß die Frage ist etwas komisch, ich will diesen Lauf aber unbedingt schaffen.
6 Antworten
Gibt es irgendeinen Trick
Nein.
oder irgendwas, dass ich mir vorstellen kann
Nein.
damit ich schneller laufen bzw. Besser durchhalten kann?
Dabei hilft nur ein ordentliches Training:
- Tag 1: normaler Dauerlauf
- Tag 2: kurzer, sehr schneller Lauf
- Tag 3: Pause
- Tag 4: Intervalläufe oder Tempoläufe
- Tag 5: normaler Dauerlauf
- Tag 6: langer, sehr langsamer Lauf
- Tag 7: Pause
Dann wieder von vorne anfangen.
Alex
So einfach kann das niemand beantworten. Denn...
- Welches Terrain hat der Lauf
- Welche Schuhe bzw Kleidung trägst du
- Wie ist deine allgemeine Ausdauer
- Was isst du davor
- Zu welcher Tageszeit ist der Lauf
- Hast du eine Laufuhr
Kopfabschalten und rennen. Gar nicht darüber nachdenken.
Aber schon recht blööd wenn die Ausbildung an einem 5 Km Lauf hängt. Was hast den du gemacht?
Wahrscheinlich hättest du bereits ganz anders trainieren müssen...
Wenn dir zum Schluss die Kraft ausgeht, hast du zu schnell begonnen.
Wenn du eine Laufuhr hast mit GPS, dann lass dir die Pace anzeigen. Versuche konstant 5:50 zu laufen.
Welche Ausbildung hängt denn an einen 5km lauf?
Ansonsten Kopf ausschalten und laufen. Denn trainieren wahrscheinlich jetzt zu spät.