Wie findet ihr meine Ernährung heute ?
Zum Frühstück habe ich Eiweiß Pulver mit Mandel Milch Haferflocken und eine Banane gegessen. Und 2 Kiwi
Nachmittags gab es auf der Arbeit Kartoffeln vor gekocht Dan in Leinöl an gebraten mit eier und Zwiebeln eine Banane und einen Apfel
Zuhause gab es vor dem essen weil ich grossen Hunger hatte 2 wap mit Frischkäse Dan gab es Linsen Nudeln mit selbst gemachter Tomaten sosse Zwiebeln Knoblauch und separat dazu gekochter Blumenkohl
Als Snack gab es gerade 2 Scheiben Gauda Käse
Verschieden Nüsse Mandeln usw.
Und Tee
5 Antworten
Sieht im Großen und Ganzen ganz gut aus, ich würde:
Mandelmilch mit normaler Milch ersetzen.
Auf keinen Fall PUFAs/Leinöl benutzen, daher auch nie mit Nüsse übertreiben. Besser zum braten ist Kokosöl, noch besser wäre (nur) kochen.
Der Rest ist ganz in Ordnung.
Wöchentlich Kalbsleber einführen, immer genügend Milch und/oder Käse. Als Kh-Quelle eignen sich Kartoffeln, Reis, Obst etc besser als Getreide oder Hülsenfrüchte (kaum Lektine, Antinährstoffe etc). Hülsenfrüchte sind gut für Mangan etc, immer mal wieder aber nicht ständig.
Für Cholin kannst du Fleisch und Eier essen.
Gurken, Pfirsich, Spinat, Grünkohl usw für Folat, K-Vitamine, Vitamin C, Bor etc.
Sterben ist überspitzt gesagt. Jedenfals brauch die Fragestellerin bestimmt nicht noch mehr Tierische Produkte wie Milch.
Kein Mensch braucht ein Eiweißpulver der kein Muskelaufbautraining macht oder krank ist und einen erhöhten Eiweiß Bedarf hat wie zB Leute nach bariatrischen Operationen. Eiweiß kann man auch ganz ohne Pulverchen ausreichend konsumieren.
Dagegen finde ich zB Bananen nicht gesund. 2 Bananen plus 2 Kiwi plus Apfel ist zuviel. 1-2 Stk. Obst am Tag sind empfohlen.
Im Grunde alles gut.
Aber Mandelmilch mit Eiweißpulver mischen ist albern, da kannst du auch direkt normale Milch trinken.
Hört sich doch sehr gesund und ausgewogen an mach dur da keine Gedanken und übertreib es nicht Ernährung solkte nie Belastung sein. Eine gesunde perfekte Ernährung ist die mit der man gesund und glücklich ist
kommt drauf an, wofür du das brauchst. Wenn du abnehmen willst, ist es so nicht richtig.
Blödsinn, je weniger Milch desto besser. Das was Sie heute gegessen hat ist ohne Probleme ausreichend um nicht an B12 Mangel zu sterben.