Wie bleibt ihr fit, wie kann ich mich wieder motivieren?
Wie haltet ihr euch fit, welche Sportarten betreibt ihr und wie oft?
Ich bin M/19 und lasse im Moment meine sportliche Aktivität schleifen, da ich derzeit kaum motiviert bin und gutefrage da attraktiver erscheint. Vor ein paar Monaten lief ich ohne Probleme 30km am Stück und trainierte 6x pro Woche, aktuell nur 1-2x und manchmal gar nicht. Als ich 16 war begann ich mit dem Ausdauersport und ich liebte es, meine Form verbesserte sich rasant und mir machte es eine Menge Spaß.
Ich denke dass es damit zusammenhängt dass ich aktuell keine Struktur in meinem Alltag habe. Im September beginne ich ein duales Studium, derzeit habe ich zwei Nebenjobs - welche aber keine festen Zeiten haben, immer verschiedene Tage. Letztendlich arbeite ich aber vielleicht an zwei Tagen pro Woche für 3-4 Stunden, also eigentlich nichts.
Außerdem ist meine Ernährung beschissen, ich esse nicht so regelmäßig und trinke zu viele Energy Drinks (1-2x Dosen pro Tag). Ich habe das Gefühl, dass ich gegenüber Zucker und evtl. auch Koffein eine Abhängigkeit entwickelt habe.
Letztes Jahr hatte ich so ein Motivationstief schon einmal. Dort habe ich mit einer App (Freeletics) begonnen, wieder mehr zu trainieren. Das hat mich tatsächlich dazu gebracht, es 3-4x pro Woche zu tun. Dort bekam man Punkte für jedes abgeschlossene Workout und stieg Level auf und so, man hatte eine Rangliste mit Freunden etc. Sollte ich das wieder probieren?
5 Antworten
Ich mache keinen Sport, gehe aber jeden Tag mit unserer Hündin spazieren. Am Tag komme ich inklusive Arbeit und Haushalt dann so auf 8-11 km. Das reicht und ist für mich Belastung genug.
Ich jogge täglich 2x ca. 30 Minuten, morgens um richtig wach zu werden und abends um abzuschalten. Dazu gehe noch 2x wöchentlich für 45 - 60 Minuten schwimmen.
Dazu kommt noch, dass ich als Waffenträgerin beim Zoll dazu verpflichtet bin, am Dienstsport, welcher in regulären Sport, wie Fußball, Basketball, Laufen/Nordic Walking, und waffenlose Selbstverteidigung unterteilt ist, teilzunehmen.
Als Kind des Ruhrgebiets hatte ich auch schon vorher bis zur U16 Fußball im Verein gespielt, was ich aus Zeitgründen dann aufgeben musste.
Naja wenn du denkst, dass es vlt am unstrukturierten Alltag liegt und sich das in absehbarer Zeit ändert, dann ist das doch okay und dann reicht es doch, wenn du dann Sport machst, wenn du Bock drauf hast, statt dich zu zwingen oder so. Empfphlen werden glaub ich so ganz ungefähr 170 Minuten moderat Aktivität in der Woche oder so Ca 75 minuten krasse Aktivität
Und ja, also soweit ich weiß, kann man schnell "abhängig" von Zucker werden. Wenn du sowieso Zeit hast, kannst du ja zb mehr kochen und dann isst du bestimmt auch gesünder
Ich mach lähmungsbedingt und nach 2 Schwächeanfällen viel Bettkantensport. Aber seit gestern gehe ich stündlich 30 Schritte auf der Stelle oder tanze Langsamen Walzer am Rollator.
Du kannst mit Freunde Sport machen so motiviert ihr euch gegenseitig und es macht mehr Spaß.