Welches Obst?
Hallo , welche Obst Sorten sollte man essen um alle Vitamine zu decken ? Weil möchte nicht so viele Früchte auf einmal kaufen da ich Geld sparen möchte
5 Antworten
Da reicht es nicht eine Sorte Obst zu essen um alle Vitamine abzudecken. Denn nicht eine obstsorte hat alle Vitamine. Genauso wenig wie eine gemüsesorte alle Vitamine hat die du am Tag brauchst. Ein gesunder Mix aus allen natürlichen Lebensmitteln das bringt dir alle Vitamine. Heißt verschiedenste obstsorten, gemüsesorten, Hülsenfrüchte, Vollkorn getreideprodukte, Nüsse, saaten, Samen, Kerne usw.
Du solltest schon abwechslungsreich, ausgewogen und gesund essen und nicht glauben dass du mit einem Obst oder einem Gemüse denken kompletten vitaminbedarf decken kannst. Das funktioniert nämlich nicht.
Von daher Kauf einfach das Obst was du magst anhand dessen welches Obst gerade Saison hat. Davon kaufst du dann so viel wie du in den nächsten 2-3 Tagen essen willst und fertig. Das klappt übrigens auch wenn man aufs Geld achten muss.
Ach und ich verbringe täglich mindestens eine Stunde an der frischen Luft und gehe spazieren oder auch wandern für mehrere Stunden. Denn ich merke selbst dass wenn ich das mal nicht mache weil das Wetter einfach arg bescheiden ist und es in einer Tour regnet das ist mir dann auch die Energie zieht und nicht diese Spaziergänge egal bei welchem Wetter wirklich brauche
Äpfel. Die enthalten eigentlich alles, was man braucht.
Selbst mit der besten Ernährung ist das heute nicht mehr möglich.
Und Soviele Früchte und auch Gemüse kannst du gar nicht essen.
Und bei guten Lebensmitteln sollte man zu allerletzt sparen.
Ich decke auch einen Grossen bedarf indem ich täglich das ganze Jahr über Wildkräuter in meine Ernährung implementiere .
https://youtu.be/hu_tuXay5T4?si=7YNITX7qtWFiZnYS
https://youtu.be/PZ2Dn-0bh-o?si=8w2oOzLY7-WzV9hm
https://youtu.be/P4b7OVT8uNs?si=8BdKvkSavt0tJtEx
Gerade heute habe ich eine grosse Tüte brennesselsamen gesammelt für den Winter .die werde ich im täglichen Smothie essen.
Kann ich nur empfehlen.
Lg ⚘
Du willst die Eierlegende Wollmilchsau. Das gibt es nicht.
(An apple a day keeps the doctor away.) Äpfel sind gesund, decken aber nicht alles ab.
Manche Vitamine sind in Gemüse, andere in Ei oder Fleisch. Die ausgewogene Mischung macht's.
Du könntest die Früchte auch nacheinander essen ;-)
Die Vielfalt macht es doch aus.