Welches dieser Produkte kann wirklich über dem Placebo-Effekt hinaus die kognitiven Fähigkeiten verbessern?
Google Gemini hat meine Recherche analysiert:
Zu den pflanzlichen Mitteln, die die kognitive Funktion unterstützen können, gehören:
- Ginkgo Biloba: Es wird angenommen, dass die Wirkstoffe in Ginkgo-Extrakt die Durchblutung des Gehirns verbessern und antioxidative Eigenschaften besitzen, die die kognitive Funktion unterstützen können.
- Ashwagandha: Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha positive Auswirkungen auf die kognitive Funktion, einschließlich Gedächtnis und Aufmerksamkeit, haben kann.
- Brahmi: Brahmi kann das Gedächtnis, die Merkfähigkeit, die Verarbeitungsgeschwindigkeit und die Konzentration verbessern. Es wirkt jedoch erst nach mehreren Wochen. Brahmi hat auch eine antioxidative und neuroprotektive Wirkung, die Nervenzellen vor Schäden schützen könnte.
- Ginseng: Es kann die geistige Leistungsfähigkeit steigern.
- Gotu Kola: Es unterstützt das Gedächtnis, den Fokus und die geistige Klarheit.
- L-Theanin: Es kann die Konzentrationsfähigkeit und geistige Klarheit steigern.
- L-Tyorosin: Es unterstützt die Konzentration und klares Denken unter Stress oder Müdigkeit. Es ist eine Vorstufe für Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, die für Motivation und Wachheit wichtig sind.
- Omega-3-Fettsäuren: Sie fördern Gedächtnis und Konzentration.
Zu den Vitaminen und Mineralstoffen, die die kognitive Funktion unterstützen können, gehören:
- Vitamin A: Wirkt sich auf das Sehvermögen aus.
- Vitamin C: Kann Stress reduzieren.
- Vitamin D: Hat einen Einfluss auf die Stimmung und die geistige Gesundheit.
- B-Vitamine:
- B2 (Riboflavin): Wichtig für das Nervensystem.
- B3 (Niacin): Unterstützt die Nervenfunktion.
- B6 (Pyridoxin): Wirkt bei Anämie.
- B9 (Folsäure): Unterstützt die Zellteilung.
- B12 (Cobalamin): Wichtig für die Nervenfunktion.
- Mineralstoffe:
- Phosphor: Wichtig für das Gehirn und die Nerven.
- Mangan: Wichtig für das Gehirn und das Nervensystem.
- Natrium: Wichtig für das Nervensystem.
- Kalium: Wichtig für die Nerven.
- Schwefel: Wichtig für die Nerven.
Hab jetzt mein Fokus auf Brahmi, Gotu Kola und Ginseng gelegt. Die hören sich am vielversprechendsten an. Aber habe Angst wegen möglichen Leberschäden.
4 Antworten
Du hast dort eine ganz komplexe Art von Frage aufgeworfen. Leider ist man sich bei Nahrungsmitteln oft nicht absolut sicher, was das für einen Einfluss hat, aber es ist klar, dass es einen gibt.
Bei den Omega-3 Fettsäuren kann ich dir gleich bestätigen, dass das hilft. Leider bekommt man von denen nicht genug. Wir können uns am Ende auch nicht nur aus Leinsamen, Heumilch und fettem Seefisch ernähren.
Ich vermute, dass Google Gemini einen Fehler gemacht haben wird. Das liegt daran, dass es das Wort "Ayurveda" erwähnt, dass in diesem Zusammenhang nicht gefragt wurde und nicht hier in die Antwort gehört.
Warum? "Ayurveda" bezeichnet veraltete Lehren (aus Indien) zum Thema Medizin, die aber damals ohne Kentnissen über brauchbare (statistische) Forschungsmethoden entstanden sind. "Ayurveda" hat Anhänger, die auch widerlegte Ergebnisse vollkommen entgegen jeglicher Beweislage verteidigen.
Zu den Vitaminen und Mineralstoffen, die die kognitive Funktion unterstützen können, gehören:
Der Abschnitt dürfte im wesentlichen stimmen, aber es ist wichtig zu wissen, dass mehr Vitamine nur nützlich sind, wenn du vorher einen Mangel hattest.
Bei Vitamin D sollte gerade ein Aufenthalt in der Sonne etwas nützen, aber im Winter müsste die meisten Leute vermutlich Tabletten nehmen, aber das will man ja nicht empfehlen oder diskutieren. Da redet man nicht darüber.
Mein Gott. Dieser Ernährungsergänzungsmittel-Wahn ist ja unerträglich.
Da wird eine Kohle für totalen Müll gemacht, bis zum geht nicht mehr. Du brauchst all das Zeug nicht.
Iss jeden Tag viel Gemüse. Mach Gemüsesalate, Gemüse als Beilage und Gemüse roh zum Knabbern. Tu ein paar Nüsse dazu z.B. Hasel- oder Walnüsse.
Kauf und iss regelmäßig frischen Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Gurken, Rotkohl, Möhren und rote Beete usw. Wechsle je nach Saison.
Mach Dir leckeren Linsensalat (Eiweißbombe!), frische Spitzkohl-Möhrensalate, Gemüsesuppen. Das ist so vielfältig, so reich an gutem Geschmack und total gesund. Das Internet strotzt doch nur so von pfiffigen Rezepten.
Ein Apfel beispielsweise allein beinhaltet tausende von Stoffen, die Dein Körper braucht. Der Apfel liefert sogar Stoffe, die Deinem Körper dabei helfen, ihn selbst zu verdauen.
Der Körper zieht sich aus dieser vollwertigen Nahrung alles raus, was er gut gebrauchen kann. Alles, was er nicht gebrauchen kann, scheidet er wieder aus. So einfach ist das.
Iss jeden Tag 1-2 Teile Obst und Vollkornprodukte. Lass hochverarbeiteten Scheiß weg sowie Süßigkeiten, Süßgetränke und all den anderen Industrie-Müll, der nur Deine Blutzuckerwerte in die Höhe treibt. Das macht nämlich müde, fett und offenbar ziemlich leichtgläubig.
Ich kann es nicht fassen, dass die Leute bereit sind, hunderte Euros für Pillen, Brausetabletten und anderen völlig überteuerten Humbug auszugeben, nur weil sie JA nichts an ihren Essgewohnheiten ändern wollen.
Ich schwöre Dir, dass Du nach einer Woche gutem Ernährungsverhalten plötzlich viel leistungsfähiger, ausgeglichener und gesünder wirst.
Unterversorgung von Nährstoffen ist ein riesen Problem in den Industrienationen.
Gemüse und Obst, quasi frische Lebensmittel (auch Fleisch, Nüsse, Sämereien, Fisch usw.) hat alles, was Du brauchst. Seit wann gibt es bitteschön Nahrungsergänzungsmittel und in welchen Ländern werden sie angeboten? Haben alle Menschen zuvor, als sie noch nicht geschmacksverwirrt und von Zusatzstoffen süchtig gemacht wurden (siehe z.B. Glutamat) alle Mangelerscheinungen gehabt? Wenn, dann nur, weil sie nichts zu fressen hatten.
Paradoxerweise gerade in jenen Ländern mit entfremdeter und industrialisierter Esskultur, wo Essen im Überfluss vorhanden ist, werden diese Präparate gekauft. Überall dort, (vornehmlich asiatische Länder) wo frische Küche bevorzugt wird, hast Du auch radikal wenig Abnehmer von Nahrungsergänzungsmitteln. Umso eindringlicher wird die Werbung und Propaganda für dieses Zeug hierzulande geschaltet.
Da wird so eine unglaubliche Scheiße erzählt, weil damit Milliarden verdient werden. Mit einseitigen Stoffen ist Dir nicht geholfen.
All diese Brausetabletten machen nichts anderes, als teures Pipi zu produzieren. Jeder Internist wird Dir bestätigen, dass künstlich hoch konzentriertes Vitamin in Form eines Getränks beispielsweise, vom Körper so gut wie nicht aufgenommen wird.
Seit wann gibt es bitteschön Nahrungsergänzungsmittel und in welchen Ländern werden sie angeboten?
In allen Westlichen Ländern garantiert. In diktaturen wie China bestimmt auch. Damals gab es auch keine Medikamente. Die menschen wurden halt nicht ansatzweise so alt wie heute. Und wenn sie günstig sind und das Leben verlängern, warum nicht nehmen?
Und obst und gemüse hat zum beispiel zu wenig Vitamine wie b12 oder 6. Auch nicht alle 9 Aminosäuren in den Proteinen. Selen und Omega 3 fehlen auch. Auch nicht jedes fleisch hat alles gleich gut. Un der Körper nimmt gleichzeitig bestimmte dinge aus Pflanzen schlechter auf als aus fleisch, obwohl beide viel von dem einen haben.
Veganer zum beispiel haben einen chronischen und in Jahren betrachtet tödlichen mangel bestimmter Nährstoffe. Was findest du daran komisch das die dann vielleicht Vitamin b12 tabletten lutschen?
Paradoxerweise gerade in jenen Ländern mit entfremdeter und industrialisierter Esskultur, wo Essen im Überfluss vorhanden ist, werden diese Präparate gekauft.
Fastfood ist auch billig und füllt den margen mit scheiße die der Körper nicht will.
Du hast recht damit das der Markt mit massenhaften müll überschwemmt ist den kein mensch braucht.
Es gibt aber auch wichtige und gute Ergänzungsmittel die auch günstig sind. Sowas ist sehr wichtig.
Aus eigener erfahrung kann ich dir sagen, Vitamin B12, Omega 3 und vorallem Ltyrosin.
Generell hilft es dolle, wenn der Körper alle wichtigen Nähestofge hat.
Der rest ist Placebo.
Wie Torirer gesagt hat. Alle wichtigen Nährstoffe sind die Balance.
Kognitive Fähigkeiten kannst du mit keinem der Sachen über den Placebo verbessern. Da brauchst du schon was stärkeres wie Ritalin, Amphetamin oder Methamphetamin.
So ein quatsch kommentar. Gemüse une Obst hat nicht alles. Man kann ohne ergänzungsmittel leben, aber dann müsste man alles mögliche essen und den ganzen tag darauf ausrichten. Das ist auch teue.
Ergänzungsmittel sind nützlich und hilfreich. Es gibt auch Autos die abzocke sind, man muss halt schon mal Informieren, dann kauft man auch keinen überteuerten müll.