Welche Lebensmittel empfehlen sich für eine gesunde Ernährung?

Welche Lebensmittel empfehlen sich für eine gesunde Ernährung?

Ein einzelnes Lebensmittel ist niemals gesund oder ungesund. Immer nur die Gesamtheit einer Ernährung. Wenn Du von allen benötigten Nährstoffen ausreichend und nicht zu viel abbekommst, ist Deine Ernährung gesund - egal welche(s) Lebensmittel du isst oder nicht.

Alex

Lebensmittel sind im allgemeinen nicht ungesund. Man mussnur die richtigen Mengen der Zutaten beachten. Ersatzstoffe sind meist nicht zu empfehlen. Lieber eine geringe Menge Zucker als große Mengen Süßstoff.

Alle. Eine ausgewogene Mischung aus Gemüse, Eiern, Milchprodukten, Fleisch/Fisch und Saaten, sowie Nüssen. Getreide und Pseudogetreide sind auch in Ordnung, aber wie Fleisch eher in Maßen.

Die Nahrung sollte so wenig wie möglich industriell verarbeitet sein und alle nötigen Vitamine, Protein, Fett und Kohlenhydrate enthalten.

Möglichst natürlich und hochwertig sollte es sein.

Wenig verarbeitet, gute Qualität, gut zubereitet. Kein Fastfood, Fertiggerichte, Cola, limo, Energy etc.

Und dann natürlich sehr abwechslungsreich. Dann bekommt der Körper alles was er braucht 👍

Suche dir dein Essen nach der Ernährung Pyramide aus, da siehst du wieviel von was du essen solltest:

https://www.sge-ssn.ch/ich-und-du/essen-und-trinken/ausgewogen/schweizer-lebensmittelpyramide/