Was hilft gegen Prüfungsangst?

Ich habe morgen meine dritte Fahrprüfung und habe große Angst es wieder nicht zu schaffen. Ich versuche die ganze Zeit positiv zu denken aber irgendwie habe ich wie immer ein schlechtes Gefühl. Hatte sehr viele Fahrstunden aber fühle mich trotzdem unvorbereitet. Ich möchte niemanden nochmal enttäuschen müssen und vor allem mich selber nicht. Zudem habe jetzt zum dritten Mal den selben Prüfer, ein Albtraum :/ . Es geht mir den ganzen Tag schon schlecht und konnte mich kaum auf etwas anders konzentrieren. Mir ist kotzübel, habe kaum geschlafen seit zwei Tagen und ich könnte jede Sekunde anfangen zu heulen. Allgemein Prüfungsangst ist bei mir immer wieder ein großes Thema. Sobald der Prüfer ins Auto steigt, passieren mir die dümmsten Fehler vor Nervosität. Baldrian hilft auch nichts mehr dagegen. Meint ihr ich sollte mich noch etwas vorbereiten z.B. etwas im Lehrbuch nachschlagen oder denkt ihr das macht mich jetzt nur noch mehr unsicher? Was hilft gegen diese Angst, habt ihr paar Tipps? Ich bin einfach nur verzweifelt. Nochmal durchfallen kann ich psychisch nicht mehr durchmachen…

2 Antworten

Kiwi5ccc

13.09.2023, 22:29

Als ich damals die Prüfung hatte, habe ich zur gleichen Zeit mit dem Rauchen angefangen. Als Neuling wirken Zigaretten bzw. Nikotin extrem beruhigend, was mir in der Prüfung am meisten geholfen hat. An Prüfungsstress oder Nervosität kann ich mich deswegen überhaupt nicht erinnern.

Ich gebe zu, dass dieser Tipp moralisch verwerflich ist, aber ich würde dir empfehlen eine Elfbar zu kaufen. Kurz vor der Prüfung 2-4 Züge und all der Stress und die Nervosität sind Geschichte. Da die ersten Lungenzüge schwer fallen solltest du es mit ohne Nikotin üben. Und dann mit Nikotin langsam herausfinden, wieviel du an Entspannung brauchst/möchtest. 3mg/ml Nikotin sollten definitiv reichen. – Gib dir etwa 2min. Zeit für die Wirkung, bis du einen neuen Zug nimmst.

Logischerweise ist die Konsequenz die, dass du einen kurzen unangenehmen Entzug erleben wirst, wenn die Wirkung nachlässt und du Nichtraucher bist. Da du Nichtraucher bist und es nur für die eine Situation verwenden wirst, sollte es dir leicht fallen. – Es klingt absurd, aber einige Nichtraucher schätzen die Wirkung von Nikotin in manchen Situationen und haben genug Selbstwille, den kurzen Entzug zu überstehen. Z.B. vor Prüfungen, Präsentationen oder allgemein, wenn das Leben nicht ganz so prickelnd läuft. Man sagt dazu ,,Gelegenheitsraucher", aber z.B. 2 Zigaretten pro Jahr sind wohl noch vertretbar.

(Das ist nicht die Geschichte, wie ich mit dem Rauchen angefangen habe!)

Das klingt völlig bescheuert ich weiß, aber es ist theoretisch eine mögliche Option, die einzige, die mir einfällt, die garantiert für Entspannung sorgt. Nikotin ist schließlich eine Droge und für genau diese Wirkung beliebt. Alternativ kannst du es mit Nikotinpflastern und Nikotinkaugummis versuchen, aber da garantiere ich keine Wirkung.

Falls du Raucher bist kannst du eine Nummer höher gehen und es mit Snus (Kautabak) oder Schnupftabak machen. In einigen Kiosks und im Internet erhältlich, auch wenn Snus angeblich verboten sein soll, bekommt man es überall. Da du es nicht gewohnt bist Nikotin über Schleimhäute aufzunehmen, wird auch hier der erste Effekt ziemlich beruhigend sein.

Wie gesagt; Diese Antwort ist definitiv nicht gut, aber sie ist meiner Meinung nach eine gute Lösung für das Problem. Du musst dich dann halt zusammenreißen und damit rechnen, dass du am nächsten Tag leicht gereizt und genervt bist, aber das sollte im Vergleich zu einem Langzeitraucher machbar sein, wenn man es will.