Was denkt ihr über meine Ernährung heute?
Morgens von 7:45-10:00 2 Flaschen Instant koffeinfreien Kaffee mit hafermilch und zimt
12:00 0,2l Pepsi Light und einen schokokuss mini
13:00 eine kleine Kugel Zitronen Eis im becher
15:00 20g schmelzflocken mit 100ml Wasser und 100ml mandelmilch gemischt mit 1 Esslöffel Magerquark und einem halben apfel
15:00-16 Uhr 2 Tassen Koffein freier Instant Kaffee mit mandelmilch
16:00 ein Smoothie mit 100ml mandelmilch, einen halben Apfel, 3 Erdbeeren, 5 Himbeeren und einem Teelöffel Honig + ein Tee mit Honig
(abends wird es dan noch 1-3 Tees oder Kaffees geben)
Ich hatte heute Wandertag mit meiner Klasse und wir waren Bowlen und eis essen.
Was denkt ihr über meine Ernährung? (Ich esse normaler weise keine Süßigkeiten oder Eiscreme)
6 Antworten
Ist ja fast nur Getränke. Und davon eigentlich fast nur Kohlenhydrate (Zucker). Eiweiß, Fett und Mikronährstoffe fehlen fast komplett. Und insgesamt auch viel zu wenig.
Dir fehlen vorallem Ballaststoffe aus Gemüse und Vollkorngetreide. Fast die gesamte „Nahrung“ (wenn man es denn so nennen kann) ist flüssig und hat kaum Nährstoffe, dafür viel Zucker .
Versuch auf dein Hungergefühl zu achten und dir bewusst Zeit zum Essen und auch die Zubereitung zu nehmen. Dann mal neue Rezepte ausprobieren. Hier mal ein bisschen Inspiration: verschiedene Salate mit tippings, Z.B. Falafel, gebratenes Gemüse, Kartoffeln, Vollkornbrot, Aufstriche, Nüsse, Linsen, Erbsen, Joghurt, Tofu, Obst mit Schale, Eintopf, Currys, Hirse…
Es gibt so viele tolle Lebensmittel.
Relativ viele Süßigkeiten (auch Obst) und Flüssigkeiten.
Grauenhaft. Kaum Kalorien, kein Gemüse, kein (Vollkorn-)Getreide, kein Eiweiß, kaum Fett und auch davon kein gesundes...
denke gar nix,das ist kein bewusst und gesunde ernährung.