Verstopfung durch zu viel Rohkost. - Was tun?
Ich esse sehr viel Gemüse als Magenfüller und wegen den Vitaminen. Allerdings habe ich deshalb sehr oft Verstopfung und muss mich dann auf der Toilette quälen.
Was kann ich dagegen tun, außer weniger Gemüse zu essen?
Ich esse natürlich auch anderes, um mich gesund zu ernähren, aber Gemüse zwischen 1/2 und 1 kg täglich. Als püriertes Mus das meiste. Plus Reis oder Kartoffeln. Aber auch Milchprodukte.
ist das Gemüse gekocht?
Nein roh. Ich mixe das immer.
Wie oft und wie lange musst du denn drücken, bis du es raus kriegst? Ich habe auch öfter solche Probleme.
Seit ich ausgewogener esse, d. h. zum Gemüse auch Lebensmittel mit Fett und Kohlehydrate zu mir nehme, habe ich keine Stuhlgangprobleme mehr.
8 Antworten
Klarer Fall: zu wenig Flüssigkeit. Zur Verdauung eignet sich Kräutertee, zimmerwarmer Gemüsesaft und Buttermilch.
Gemüse ist besser verdaulich, wenn es gegart wird (man muss es nicht totkochen).
Es kommt auch darauf an, um welches Gemüse es sich handelt. Möhren sollten keine Probleme machen.
aber Gemüse zwischen 1/2 und 1 kg täglich. Als püriertes Mus das meiste.
Warum?
Was ich als Gemüse esse, esse ich nicht als Süßigkeiten oder ein Zuviel an Kohlehydraten.
Ich esse alles, was im Gemüseregal im Supermarkt ist. Pro Mahlzeit bestimmt 7 Sorten.
da sind einige blähende Sorten dabei
Kohl und Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Erbsen sollten besser gegart werden
Zwiebeln können selbst gegart zu Blähungen führen, auch wenn sie als gesund gelten
insgesamt ist die Menge an Ballaststoffen bei dir wahrscheinlich einfach zu hoch
Heyy:))
Also ich leide auch darunter aber ich habe einige Tipps:
•Nimm Abführmittel sobald es echt scheint sehr sehr schmerzhaft zu sein
•wenn es garnicht erstmal geht,einen Einlauf
• Eventuell lässt du dir von deinem Arzt etwas verschreiben,ich habe Movicol,ich weiß weder ob es das in Deutschland gibt noch ob es dafür ein Rezept Braucht
•Viel trinken,vorallem Kamillentee
•Vitamin D!
•Sport
Liebe Grüße:)<3
•Nimm Abführmittel sobald es echt scheint sehr sehr schmerzhaft zu sein
Abführmittel sollte man nur im Ausnahmefall nehmen und niemals regelmäßig
besser ist die passende Ernährung
Mehr Obst essen!
Allerdings wirkt Gemüse eigentlich nicht verstopfend, ganz im Gegenteil. Milchprodukte wirken stopfend und von den Früchten nur die Bananen. Irgendetwas machst Du falsch bzw. stimmt mit deiner Physiologie nicht.
Lactulose macht den Stuhlgang „geschmeidig“ und das schonend.
Nein, das dachte ich auch immer. Aber ich trinke am Tag mindestens 2,5 Liter Wasser.