SVv skills?
Hey,
Ich hätte mal eine Frage ich habe sehr mit SVV und smg zu kämpfen hättet ihr Tipps bzw irgendwelche skills die euch helfen da mir noch nichts wirklich weitergeholfen hat
(Wegen den smg ich bin in ,,geschützen Raum")
2 Antworten
Ein sehr guter Skill ist ein Nadelball oder Akupunkturball. Ich hatte immer einen in der Hosentasche, solange ich eine heftige Panikstörung hatte. Der Schmerzreiz, wenn man ihn fest in der Hand drückt, hilft über Impulse wie Panik oder gar Selbstverletzung hinweg. Gibt's übrigens sehr günstig bei temu.
Manches davon wird dir nicht helfen und das ist okay. Es kommt ganz auf die Person und Gefühlslage an. Ich würde dir empfehlen, die Dinge die dir davon möglich sind und dich vorraussichtlich nicht weiter triggern (auch das kann sein!) einfach mal auszuprobieren. Und oft machen Skills den Drang auch nicht weg, sondern helfen nur, damit umzugehen.
Wenn es ganz akut ist, hilft meistens nur eine Ersatzhandlung mit körperlichen Reiz, so wie das bekannte Haargummi. Wenn es noch an der Grenze zu aushaltbar ist, versuch dich abzulenken (auch dafür stehen einige Dinge in der Liste). Auf Dauer wirst du lernen, dass dir manche Dinge wie zB. malen oder schreiben helfen, indem du deine Gefühle anderweitig umsetzt und rauslässt. Ob du mit einem kreativen Ansatz klarkommst oder nicht, kann ich dir aber auch nicht sagen. Also probier es ruhig einfach aus und wenn etwas nichts bringt, versich etwas anderes :)
(Den Rest dieser Antwort habe ich für https://www.gutefrage.net/frage/die-besten-skills-gegen-svv#answer-544874701 geschrieben)
- rote Linien/fake Verletzungen auf die Haut malen
- Papier/Pappe zerreißen
- scharf Essen
- an ätherischen Ölen riechen
- Haargummi gegen den Arm schnippsen
- wenn es ganz schlimm ist, gibt es Ammoniakröhrchen dafür
- Klebeband von Haut abziehen
- Website: fatal to the flesh
- Pflaster auf die Haut packen als hättest du dich schon verletzt und würdest dich jetzt darum kümmern
- Igelball auf der Haut
- stattdessen Haare schneiden
- Sport wie Boxen
- Unkraut im Garten umbringen gehen
- Stöcker/Äste zerbrechen
- Eiswürfel auf die Haut tun
- Holz schnitzen, brennen, etc
- kalt duschen
- Pappe schneiden
- Kissen zusammenschlagen
- 10-30min warten und etwas anderes tun, wenn der Drang noch da ist wiederholen
- Haustier kuscheln
- Wolken beobachten
- Tanzen
- etwas kochen/backen
- ein neues Outfit raussuchen
- Zauberwürfel lösen
- Yoga
- Spaziergang machen
- Aufräumen
- Musik hören
- ein lustiges Video anschauen
- Nagellack verwenden
- Lesen
- etwas malen
- etwas schreiben