Straffe beine in 4 wochen?
ich bin 12 Jahre alt/1,65 m und wiege 62 kg.
ich habe wie ich finde zu dicke Oberschenkel und diese sind nicht straff
ich wollte fragen ob es möglichist in 4 wochen straffe/definierte beine zu bekommen die schön aussehen und wenn ja mit welchen übungen
4 Antworten
Nein......definitiv nicht mit 12. Das hat keinen Sinn, Du kannst schwimmen, Rad fahren, von mir aus auch joggen, aber alles andere ist Quatsch, denn:
du bist noch im Wachstum!!
Laß es sein und fange mit Training an, wenn du 3-4 Jahre älter bist.
Also ich hab so die selbe Größe und das selbe Gewicht wie du. Laufen ist effektiv, aber das geht natürlich nicht in 4 Wochen. Du könntest natürlich auch Mal auf YouTube schaun oder ins Fitness Studio gehen. Gesunde Ernährung ist natürlich auch wichtig
Uff du bist 12. Geh mal lieber raus spielen, als dir über sowas Gedanken zu machen solange du nicht übergewichtig bist..da würdest du auch mehr Kalorien verbrauchen.
Mach einfach 3×die Woche Sport und iss gesund und ausgewogen. Wenig Süßigkeiten, wenig Junkfood, viel Gemüse.
Durch iwelche Übungen nimmt man nicht automatisch ab. Da müssen die Kalorien stimmen, aber darüber solltest du dir keine Gedanken machen. Befolge einfach das, was ich geschrieben habe und das wird schon.
Mädchen du bist 12 ... in deinem Alter bringt es nichts abzunehmen ... fang am besten erst mit 14-16 mit Sport an und bis dahin kannst du einfach auf deine Ernährung achten ! Oh Mann was sich die Jugend von heute nur für Gedanken macht
bin mit 9 in die pupertät gekommen /bin zwar noch im wachstum und warum soll es nix bringen
Wer geht heutzutage mit 12 noch drausen spielen