Starke Rückenschmerzen und knacken nach dem dehnen?
Hi Leute,
Ich habe seit 3 Tagen angefangen meinen Rücken zu dehnen, da ich sehr oft am Schreibtisch hänge und was "für meine Gesundheit" tun wollte. Allerdings ist das Problem dass es die ganze Zeit in meiner Wirbelsäule geknackt hat bei gewissen übungen(vorallem wenn ich mein Kinn zum Brustkorb gebeugt habe und dann mein Kopf langsam nach links und rechts gedreht habe). Nun bin heute aufgewacht mit extremen Rückenschmerzen(was ich vorher selbst vom sitzen nicht hatte) und nun knackt meine Wirbelsäule von oben bis unten(also wirklich tief im Körper drin) bei jeder kleinsten Bewegung. Kann mich noch nichtmal strecken. Ich habe meiner Freundin mal diese Übung gezeigt und sie meint dass bei dem "knacken" jedesmal meine Bandscheibe rausspringt und es zu einem Bandscheibenvorfall kommen kann wenn ich weiter machen. Stimmt das? Ich meine eig heisst es doch dass "Bewegung" gesund für den Körper ist. Wie kann da was an meinen Bandscheiben passieren? Ich weiß nicht aber vor dem dehnen hatte ich mich viel besser gefühlt also hatte nur leichte Rückenschmerzen(und ich dachte dass wäre schon stark). Was würdet ihr machen einfach mit dem dehnen aufhören? Ich will ja kein Bandscheibenvorfall bekommen.
2 Antworten
Rückenschmerzen durch zu viel Sitzen? Da gehört nicht die Rückenmuskulatur gedehnt, die ist schon überstreckt, sondern die bauch- und frontseitigen Muskulaturen!
Schau dir mal wenigstens ein Video von "Liebscher und Bracht" dazu an.
Ich bevorzuge dort diese simple Übung im Stehen, zur Dehnung des Muskels in der Leistengegend. Einen Schritt Abstand zur Wand (Blick zu dieser), ein Bein etwas nach vorn aufgesetzt, Hände an der Wand abstützen, und den Muskel in der Leistengegend (des vorgestellten Beins), ohne ins Hohlkreuz zu kommen, dehnen. Hilft bei mir optimal gegen Probleme im unteren Rückenbereich.
Hey. Es ist wichtig, dass du vorsichtig bist, wenn du neue Dehnübungen ausprobierst, besonders wenn du bereits Rückenprobleme hast 🙈🙈🙈🙈
Das Knacken in deiner Wirbelsäule könnte auf Gelenkluftblasen zurückzuführen sein, die beim Dehnen freigesetzt werden.
Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass jedes Knacken zu einem Bandscheibenvorfall führt. Dennoch ist es ratsam, neue Übungen langsam und mit angemessener Technik durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden. also solche Übungen würde ich nur in Abstimmung mit dem Arzt machen oder mit einem Orthopäden.
Hi danke für die Antwort. Naja ich leb auf ein Dorf und bis ich ein Termin beim Orthopäden haben kann zieht es sich schon ein Jahr hin deswegen wollte ich nicht so lange warten xD
Ja dann muss man zur Not etwas länger warten oder zur Not etwas weiter fahren. Ein Dorf ist keine Entschuldigung.
Hi danke dir schonmal für die Antwort. Also ich hab ein Video von Liebscher und Bracht ausgeführt da sagt er sogar wenn man viel sitzt soll man sich an eine Wand mit den Händen abstützen und dann tief in die Dehnung nach hinten gehen.