Starke Rückenschmerzen und knacken nach dem dehnen?

Hi Leute,

Ich habe seit 3 Tagen angefangen meinen Rücken zu dehnen, da ich sehr oft am Schreibtisch hänge und was "für meine Gesundheit" tun wollte. Allerdings ist das Problem dass es die ganze Zeit in meiner Wirbelsäule geknackt hat bei gewissen übungen(vorallem wenn ich mein Kinn zum Brustkorb gebeugt habe und dann mein Kopf langsam nach links und rechts gedreht habe). Nun bin heute aufgewacht mit extremen Rückenschmerzen(was ich vorher selbst vom sitzen nicht hatte) und nun knackt meine Wirbelsäule von oben bis unten(also wirklich tief im Körper drin) bei jeder kleinsten Bewegung. Kann mich noch nichtmal strecken. Ich habe meiner Freundin mal diese Übung gezeigt und sie meint dass bei dem "knacken" jedesmal meine Bandscheibe rausspringt und es zu einem Bandscheibenvorfall kommen kann wenn ich weiter machen. Stimmt das? Ich meine eig heisst es doch dass "Bewegung" gesund für den Körper ist. Wie kann da was an meinen Bandscheiben passieren? Ich weiß nicht aber vor dem dehnen hatte ich mich viel besser gefühlt also hatte nur leichte Rückenschmerzen(und ich dachte dass wäre schon stark). Was würdet ihr machen einfach mit dem dehnen aufhören? Ich will ja kein Bandscheibenvorfall bekommen.