Schulter Knackt bei Klimmzüge?
Hallo, ich trainiere seit ca. 4 Monaten im Bereich Kraftsport. Angefangen mit Sascha Huber workouts im Keller, und KG Übungen. Nun habe ich seit ca.1 Monat einen Vertrag im Gym. Ich mache öfters Klimmzüge oder Latzug. Immer wenn ich Klimmzüge mache, und mich runterhängen lasse, sprich der Oberkörper ist komplett entspannt, und mich dann hochziehen will, knackt meine linke Schulter. Es fühlt sich an als wenn eine Sehne über den Knochen springe würde. Es ist aber komischerweise nur bei der linken Schulter, rechts ist nichts. Ich habe dabei keine Schmerzen, es fühlt sich jedoch ein bisschen unangenehm an. Beim Latzug ist es das gleiche. Wenn ich jedoch Chin - Ups mache, merke ich bei beiden Schulter nix. Ich trainiere regelmäßig die Rotatorenmanschette, und wärme mich vor jedem Training auf.
Könnte mir einer Erklären, warum dies so ist, und wie ich es beheben kann. Ich würde ungern ein Schulter Impigment entwickeln
Danke im Vorraus:)
1 Antwort
Ich habe das auch, aber auf der rechten Seite, wenn ich mich bei Klimmzügen zu "lasch" hängen lasse.
Du brauchst, solltest, dich beim Aushängen dann nicht konplett entspannen.
Erfordert ein bischen Koordination. Du kannst/sollst die Schultern in der untersten Position ja quasi nach oben lassen, aber du solltest sie immer unter Spannung haben, also quasi zum Körper (nach innen hinten) ziehen, sodass der Rücken quasi nie komplett locker ist.
Nein, am Trainingszustand liegt das nicht.
Das liegt eher an der Anatomie.
Ich kann da ja auch nur raten. Ich würde vermuten, dass da halt irgendwie ne Sehne kurz über den Knochen oder irgendeine andere Struktur rutscht, an bestimmten Postitionen bei bestimmten Bewegungen.
Ist vielleicht auch nicht zwingend schädlich. Aber man möchte ja nicht der erste sein, der damit eine Langzeitstudie bei sich durchführt. 😂
Kann ich verstehen, ja😅 Hast du wie ich keine Schmerzen beim Knacken?
Ja, ich habe dabei auch keine Schmerzen. Aber es fühlt sich so minimal hakelig an, also quasi wie ein ganz kleiner Widerstand. Man merkt, dass die Bewegung für den eigenen Körper so nicht ganz so sauber ist.
Aber ich vermeide das ja auch schon seit einigen Jahren, indem ich immer Spannung im Rücken behalte. Hat auch keine Nachteile.
Achso Okay. Vielen Dank für die Antwort. Ich werds mal versuchen nicht komplett zu entspannen. Aber eine Ursache weißt du auch nicht? Liegt das eventuell am zu wenig trainierten Lat Muskel?