Schlafparalyse loswerden?
schönen abend,
ich möchte mir hier rat zu einer sehr unangenehmen situation holen.
und zwar erleide ich im moment wieder eine meiner schlafparalysen- episoden.
ich bin mir nicht sicher, ob es eine schlafparalyse ist, jedenfalls wurde mir das von der psychologin gesagt- angeblich zusammenhängend mit trauma usw.
aber mein fall verläuft so:
ich lege mich schlafen, schlafe ein, und fange bereits an zu träumen. dann werde ich irgendwie aus dem traum herausgerissen und bin wieder bei bewusstsein, kann mich jedoch nicht bewegen. ich liege in der seiten position, (ungewöhnlich für schlafparalyse laut google) und habe meine augen auch geschlossen. um mich herum ist eine seltsame extreme art von spannung und druck, als würde ich zusammengepresst werden, und mit hoher geschwindigkeit durch die luft „fliegen“. mit höchster konzentration schaffe ich es mittlerweile, mich aus diesem zustand zu befreien, kann mich bewegen und meine augen öffnen. sobald ich wieder kontrolle über meinen körper habe, ist diese schwingung weg, aber mein ganzer körper fühlt sich ausgelaugt an, wie nach ausgiebigem sport.
an den oben bereits erwähnten traum erinnere ich mich nach dem erwachen sehr eindeutig.
jedenfalls wiederholt sich diese prozedur in meiner phase, die ca 1 woche dauert, 2 bis 3 mal pro nacht. nach dem aufwachen bin ich meistens noch so müde, dass ich wieder einschlafe und mir das selbe passiert.
ich bin wirklich ratlos. mir wurde antidepressiva (fluoxetin) aus mehreren gründen verschrieben- einer davon diese „schlafparalysen“, die ich nach recherche im internet nicht für meinen fall halte.
die zustände sind ermüdend und rauben meinen schlaf. ich finde im internet keinen ähnlichen fall- nie lese ich etwas von dieser resonanz und dem extrem unangenehmen gefühl.
ich denke mittlerweile schon an etwas spirituelles. astralreisen bzw astralprojekton? ich versuche zwar öfters, in meinem zustand zu bleiben, doch dieser druck erhöht sich mit anbleiben in dieser verfassung immer mehr und ist nicht auszuhalten. es fühlt sich an, als würde ich immer schneller „fliegen“.
meine psychologin tut es als schlafparalyse ab. aber sie fühlt es nicht, sondern ich.
und ich bitte um ehrliche und hilfreiche antworten- es belastet mich im moment wieder extrem.
hattet ihr ähnliche erfahrungen, leidet ihr unter schlafparalysen? wenn ja, verlaufen sie auch so?
LG
6 Antworten
Man kann während einer solchen Schlafparalyse die Augen steuern, da die Augen direkt mit dem Gehirn verbunden sind und bei der Schlafparalyse eher die Verbindung zum Körper über die Wirbelsäule unterbrochen ist.
Je nach Fall kann man dabei die Augen offen oder geschlossen haben.
Dabei kommt es halt vor, dass die Betroffenen entweder vor Angst die Augen schließen oder vor Angst auf machen um sich im Raum umzusehen. Zudem wird aber davor abgeraten während einer Schlafparalyse die Augen zu öffnen, da sich dadurch die Halluzinationen verstärken durch die Wechselwirkung mit der Umwelt.
Ich habe dabei auch schon von einigen Schizophrenie-Patienten gehört, dass diese bei einer Halluzination (im Wachzustand) die Augen schließen, damit diese sich nicht durch die Wechselwirkungen mit dem Sichtfeld verstärken.
Hier mal ein Video darüber (von einem Youtube-Kanal über Psychologie)
https://www.youtube.com/watch?v=jcrYmH1HPO4&t=1s
Doch was kann man sonst noch tun, damit es gar nicht erst soweit kommt in eine stark unangenhme Schlafparalyse hinein zu geraten?
Die Ursachen für schlafparalytische Halluzinationen können vielseitig sein. Jetleg, Überanstrengung und Störungen des Schlafortes kommen dabei in Frage. Empirische Untersuchungen weisen darauf hin, dass besonders kreative Persönlichkeiten eine gewisse Neigung für schlafparalytische Halluzinationen besitzen.
Auch ein unregelmäßiger Schlafrythmus durch Schichtarbeit oder unkontrolliertem Mediengebrauch kann das Entstehen einer Schlafparalyse begünstigen.
Beim Umgang mit schlafparalytischen Halluzinationen kann Dir ein Therapeut helfen. Allein die Erkenntnis, dass es sich dabei nur um Trauminhalte handelt kann bei den Betroffenen den Leidensdruck bereits mindern. Dabei könntest Du auch beim Schlafengehen dein Zimmer abschließen. Dann bist Du auch um einiges entspannter und die Symptome treten dadurch seltener oder schwächer auf.
Was in Deinem Fall auch noch helfen könnte, wäre vielleicht Klang-Therapie. Besuche doch mal die Homepage mynoise.net. Dort findest du einige Klang-Kulissen, die eine meditative bis therapeutische Wirkung besitzen, was beim Einschlafen helfen könnte.
https://mynoise.net/noiseMachines.php
Suche dir dort die für dich angenehmtse Kulisse heraus und höre diese 30 bis 60 min vor dem Schlafengehen an. Eventuell käme noch die Einnahme von sanften Schlafmitteln in Frage um diese Zustände zu vermeiden. Hierfür könnte auch eine Beratung in der Apotheke reichen.
Doch das wichtigste bei Schlafparalysen ist, sich nicht auf den Rücken zu legen und stattdessen immer zu versuchen in Seitenlage/Bauchlage zu schlafen. Denn die Rücklage beim Schlafen fördert ebenfalls die Entstehung von Schlafparalysen.
Leider wirst du kaum eine richtige Antwort von jemandem bekommen, der der Sache nicht auf den Grund gegangen ist.
Es gibt 2 Arten von Schlafparalyse, eine natürliche und eine durch parasitäre Wesen verursachte.
Diese Wesen haben es auf deine Energie abgesehen, die sie dir nur mit einer niedrigen Frequenz entziehen können, spricht Angst. Oft gibt es blaue Flecken oder Kratzer.
Was du tun kannst, ist ihnen zu sagen, dass du weißt, dass sie da sind und dass du keine Angst hast. Befiehl ihnen aufzuhören und wegzugehen und kaufe einen schwarzen Turmalin, den du bei dir trägst.
Es war nicht ironisch gemeint, aber du musst dir keine Sorgen machen. Du bist viel stärker. Es ist als wären sie eine spinne, man hat Angst, doch man kann die spinne mit ein Fuß töten.
kennst du irgendwelche artikel darüber? ärzte? orte, an die man sich wenden kann? psychologen geben mir antidepressiva für das hier. ich bezweifle dass die in irgendeiner art helfen werden.
Versuchen was ich dir gesagt hab.
Leider kenne ich keine Ärzte, die für sowas helfen können.
Ich kann Dich zunächst einmal beruhigen. Eine Schlafparalyse ist ein Horrorerlebnis, aber völlig ungefährlich. Diese basiert auf Störungen im REM Schlaf. Die Rückenlage vermeiden, aber Du schreibst ja, daß Du in Seitenlage schläfst. Entspannungsübungen, wie die Muskelentspannung nach Jacobsen, können helfen. Dazu gibt es Cd's. Die Übungen sind sehr einfach zu erlernen. Eine Schlafparalyse kann durch Stress etc. ausgelöst werden, aber auch durch organische Ursachen. Diese sollten ausgeschlossen werden. Zur Diagnostik wäre eine Polysomnografie in einem Schlaflabor sinnvoll. Du wirst für eine Nacht verkabelt, mit EKG, Messung der Sauerstoffsättigung, Beinbewegungen etc., d.h. dein Schlaf wird überwacht und protokolliert. Leider dauern die Termine sehr lange. Nebenbei bemerkt, an Deiner Stelle hätte ich die Frage unter der Themenwelt ' Medizin ' gestellt.https://www.gutefrage.net/frage/schlafparalyse-105#answer-466547965
Das selbe passiert auch andauernd und konstant. Bin damit zum Neurologen gegangen und habe als Belohnung PTBS diagnostiziert. Also nehme es ersnt und gehe zum Neurologen.
Schlafparalysen sind nicht ungewöhnlich auf der Seite. Ich hatte sie schon in allen Positionen: Seiten, Rücken, Bauch, ja sogar bei einem Nickerchen auf der Couch oder auf dem Sessel im Sitzen.
Schlafparalysen sind völlig normal. Die hat jeder Mensch. Das ist eine Lähmung der Muskeln an den großen Gliedmaßen zum Schutz davor, dass man die geträumten Bewegungen in echt ausführt.
Davon bekommt man normalerweise nichts mit, da die Schlafparalyse nachlässt, bevor man aufwacht.
Durch irgendwelche Störungen aber bekommt man sie manchmal mit. Dann wacht der Geist auf, bevor der Körper aufwacht. Und dann kann man sich nicht bewegen. Das ist dann die Ausnahme. Also wenn man sie mitbekommt, ist das nicht der normale Zustand. Diese Zustände sind aber laut Angaben nicht gefährlich.
Also aus einer Schlafparalyse kommt man immer raus, indem man die Luft anhält. Am Ende ist jeder Fall einzigartig, aber bei mir kommt es nur vor, wenn jemand auf mir liegt oder die Decke sehr schwer ist oder so.
ich hoffe deine antwort war ironisch gemeint… muss ich mir ansonsten sorgen machen?