Richtig ernähren?
Also ich esse zwar immer max. 2000kcal am Tag und mache auch noch täglich 1-3h Sport, aber meine Kalorien kommen nur von Süßigkeiten. Ich bin nicht fett oder so, aber ich wäre gerne „lean“ und ich verstehe nicht wie ich mich da ernähren soll, ohne mich einzuschränken und am Ende Fressanfälle zu bekommen (hatte ich früher)
ich weiß halt das man viel Protein essen soll, aber es gibts kaum Lebensmittel die viel Protein haben. Jeden Tag Eier und Tunfisch zu essen habe ich auch keine lust drauf. Ich möchte es halt auch eher mit natürlichen Lebensmittel und nicht irgendwelche Chemie Puddings und Riegel oder überteuerte Protein Pulver.
Kennt sich hier jemand gut aus?
Du möchtest keine chemiepuddings deckst deine Kalorien aber aktuell mit Süßigkeiten? Hä?
Ja aber von süßes bekomme ich keinen blähbauch aber von diesen puddings schon. Also ich vertrage so künstliche Sachen nicht
5 Antworten
Es wäre sicherlich gut, nicht von einem direkt ins andere Extrem zu wechseln. Stelle deine Ernährung schrittweise um, dann kannst du auch herausfinden, was du magst und woraus du Lust hast.
Magerquark ist eine gute Option.
Natürliche Lebensmittel mit Protein gibt es doch jede Menge. Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Quark, Hülsenfrüchte, Skyr, Nüsse, Samen
Puddings und Riegel sind in Maßen völlig okay. Da ist nicht mehr "Chemie" drin, als in den ganzen Süßigkeiten und was noch so im Supermarkt steht. Eher weniger. Das wären halt deutlich bessere Alternativen zu Süßigkeiten.
Mit nur Süßigkeiten sind gesundheitliche Probleme zu 100% vorprogrammiert. Insulinresistenz, Diabetes, Fettleibigkeit, Hormonschwankungen, schlechte Haut u. v. m.
Gurken karotten Fenchel usw. Dann magerquark dipp dazu machen easy snack. Für die snacks dazwischen empfehler ich sonnenblumenkerne die man aufbeissen muss die isst man langsam also sind es kaum kalorien und die kalorien die es sind bestehen nur aus protein und fett. Ich find hüttenkäse nich ganz cool so n salat mit tomaten hüttenkäse und sonst noch bisschen gemüse kommt super gefährlich
Du isst pro Tag 2000 Kalorien Süßes? Wie wäre es mal mit gesunder Ernährung?
Proteinreiche Lebensmittel:
Milchprodukte und Eier.
Fleisch und Geflügel.
Getreide und Mehle.
Nüsse und Kerne.
Fisch und Meeresfrüchte.
Hülsenfrüchte und Gemüse.
Protein-Snacks.
Das ist einiges. Also nix mit Eintönigkeit.
Geht schon. Bezweifel das deine Eltern sich nur von Süßigkeiten ernähren.
Natürlich nicht, aber halt Kohlenhydrate und fettiges, sehr wenig Protein
Nun offenbar hat es bisher trotzdem geklappt das du nicht übergewichtig wurdest.
Zudem sind Kohlenhydrate und Fett nicht perse schlecht sind. Es ist alles wie immer eine Frage der Menge.
Ich habe keine Probleme mit meinem Gewicht (gibts ja auch keine). Ich weiß auch das Kohlenhydrate und fette nicht schlecht sind, aber ich möchte definierter sein und dafür braucht man mehr Protein und weniger Kohlenhydrate, aber mir fällt es schwer weil in meinem Gehirn zu wenig wissen über Macros sind deshalb hab ich ja die Frage gestellt…
Geht halt schlecht weil meine Eltern nur bs einkaufen und immer wenn ich sie bitte mal gesund einzukaufen, sagen sie ich soll halt dann einfach eine Runde Fahrrad fahren gehen :/