Reichen 4-5 Übungen für beintraining?

Hab 3 Übunge und 1 Übung Waden gemacht passt das sind insgesamt 4

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo Fitnessfreak!

Es kommt auf Deine Ziel an - ich brauche weniger und habe extrem trainierte Beine.

Eine Übung Waden und im Wechsel Front- und Kniebeugen, am Schluss jeweils mit starker Belastung. Je 3 - 6 Wiederholungen.

Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man eigentlich im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen aber Kniebeugen würde ich weniger machen

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[Henny97]

I.d.R. ja, wer 10 Übungen machen kann macht was falsch

Answer 3

[Kevin240501]

Wenn du damit gut regeneriert und du Fortschritt machst

Answer 4

[Heino678]

Kommt drauf an was für Übungen und wie viele Sätze davon.

Bei Kniebeugen, Kreuzheben und Beinpresse jeweils 3 Sätze kann das ausreichen, aber bei Leg Extension, Leg curl und Ausfallschritten eher nicht .

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Joaaaaaa

Answer 5

[Philipp3141]

5 Übungen sollten reichen

Comments

[Fitnessfreak251]

Ich hab heute mal 4 gemacht auch gut ?

[Bananapeel321]

@Fitnessfreak251

Es kommt doch nicht darauf an, wie viele Übungen Du machst, sondern ob Du mit den gegebenen effektiv Deine Beine trainieren konntest. - Das merkt man dann auch