müdigkeit wird jede woche von tag zu tag mehr?
ich weiß nicht was ich noch tun soll.
ich werde von Wochentag zu wochentag müder und das wiederholt sich jede woche.
von freitag auf samstag bin ich dann sooo müde dass ich dann meistens schon um 22 Uhr schlafen gehe freitags und am samstag dann bis 12 uhr durchschlafe ohne 1 mal aufzuwachen. Danach bin ich dann aber total fit. Dann gehts mir so gut dass ich wirklich volle Energie für das restliche wochenende habe.
so viel, dass ich sonntag abend dann auch oft nicht so einschlafen kann.
so kommts, dass ich am montag dann wieder total müde aufwache weil ich am so ja eher spät erst schlafen konnte.
dann schau ich eh dass ich unter der woche so früh wie möglich schlafen kann aber es wird tatsächlich von wochenetag zu wochentag schlimmer mit der müdigkeit.
sie staut sich jeden tag mehr und mehr auf und am frietag wenn morgens der wecker klingelt da klingelt er oftmals 5 minuten lang bis ich ihn endlich höre weil ich so gut schlafe.
gestern bin ich schon um 20 uhr eingeschlafen weil ich so abnormal müde war.
und heute bin ich trotzdem als der wecker klingelte in voooooller müdigkeit aufgewacht und mein einziger wunsch ist es, abends endlich wieder ins bett zu gehen.
jeden tag sehne ich mich nur nach diesem moment wenn ich abends endlich ins bett kann (außer am wochenende natürlich, denn da wie gesagt bin ich immer voller energie und da gehts mir auch gut).
habs schon mit allen möglichen versucht genug trinken gesund ernähren sport etc. aber es wird einfach nicht besser. ganz im gegenteil. sport bewirkt bei mir sogar, dass ich noch müder werde.
blutbild machen lassen, werte alle in ordnung. arzt meinte, mir fehlt nichts es gibt halt leute die mehr schlaf brauchen und dadurch dass ich am wochenende ja ausgeschlafen bin liegts bei mir nur am schlafmangel unter der woche. ich bin halt ein mensch der mit 8 stunden nicht ausgeschlafen ist sondern ich brauche eher 10-12
aber das komische ist, immer wenn ich bisher in einer glücklichen beziehung war, dann war ich fast nie müde und brauchte nicht so viel schlaf..
warum ist das so und was kann ich da dagegen tun dass sich unter der woche die müdigkeit nicht mehr so aufstaut?
kennt ihr das auch?
3 Antworten
Das klingt total frustrierend – und ich kenne das ehrlich gesagt auch ziemlich gut.
Bei mir war das ähnlich während meiner Abi-Zeit und später im Studium: Ich war unter der Woche gefühlt jeden Tag müder als am Tag davor. Am Freitagabend war ich dann einfach nur noch platt und hab fast das ganze Wochenende gebraucht, um mich zu erholen. Und dann kam sonntags oft wieder das Einschlafproblem – ein richtiger Teufelskreis. (Depressionen)
Auch bei mir waren Blutwerte, Ernährung, Bewegung usw. eigentlich in Ordnung. Trotzdem hatte ich das Gefühl, mein Akku wird unter der Woche nicht wieder richtig aufgeladen – so als würde ich mental komplett auf Reserve laufen.
Irgendwann ist bei mir ehrlich gesagt das Fass übergelaufen. Ich hab die Warnzeichen zu lange ignoriert – und war schließlich mehre Monate krankgeschrieben. Das war für mich ein richtiger Weckruf.
Was mir langfristig geholfen hat, war nicht nur mehr Schlaf, sondern auch gezielt etwas Unterstützung für meinen Energie- und Nervenstoffwechsel – also eine Ergänzung, die mich morgens besser in Gang bringt, aber ohne diesen „Kaffee-High-mit-Absturz“. Ich nutze das seither regelmäßig und merke, dass mein Energielevel deutlich konstanter ist – auch unter der Woche.
Natürlich ersetzt das keine Pausen oder gute Lebensgewohnheiten, aber manchmal reicht schon ein kleiner Impuls zur richtigen Zeit. Vielleicht ist bei dir auch eher die mentale Erschöpfung der eigentliche Auslöser – du hast ja selbst gesagt, dass es dir in glücklicheren Phasen viel besser ging. Das zeigt, wie stark die Psyche da mit reinspielt.
Ich wünsche dir, dass du deinen Weg daraus findest – und falls du wissen magst, was mir geholfen hat, schreib mir gern.
Ich habe dir eine PM und eine Freundschaftsanfrage geschickt.
Ich erzähl dir dort gern mehr – möchte hier öffentlich ungern Werbung machen oder falsch rüberkommen.
Zum Teil könnte es tatsächlich am Alter liegen. Teenager brauchen mehr Schlaf, das ist tatsächlich so. Hormone eben. Da könnte es auch mit reinspielen, dass du besser schlafen kannst, wenn du glücklich bist. Dann schüttet der Körper mehr Endorphine aus. Vielleicht hast du auch zu wenig Melatonin.
Was den Schlaf angeht, spielen aber auch viele Faktoren mit. Als ich eine Depression hatte, hätte ich rund um die Uhr schlafen können.
Versuch, zu einer regelmäßigen Uhrzeit schlafen zu gehen, nicht mal so, mal so. Zimmer vorher gründlich lüften und abdunkeln.
Wenn gar nichts geht, deine Hormone beim Endokrinologen testen lassen.
So ähnlich war meine Situation. Die Ärzte haben es bei mir dann mit Lisdexamfetamin versucht. Darauf hab ich Schmerzen bekommen. Inzwischen nehme ich Tavor in der Früh gegen die Müdigkeit. Ich könnte mir also auch bei dir vorstellen das die Müdigkeit nicht von zu wenig Energie kommt, sondern von zu viel Energie verbraucht. Versuch dein Alltag vielleicht weniger stressig zu gestalten.
ja wenn das so leicht wäre schule ist halt stressig :(
was hast du dann genommen was dir geholfen hat?