Mit Haferflocken zu nehmen?
nimmt Man zu wen man oft Haferflocken ist ( neben Fitness) um Masse aufzubauen
4 Antworten
Ja, aber es müssen richtig große Portionen sein, um einen deutlichen Kalorienüberschuss zu erreichen.
Hallo, du musst schauen das du über deinen KALORIENGRUNDBEDARF kommst.
Hierfür musst du schauen wie viel deine Grundbedarf ist.
Gib bei Google Rocka Nutrition Kalorienbedarfsrechner ein. Rechne das aus und dann weißt du was du essen musst um zuzunehmem.
Haferflocken im allgemeinen empfihelt man da sie gute Inhaltsstoffe haben, auf 100g Verhältnismäßig viel Eiweiß und an sich an sich cleane Kohlenhydrate sind.
Das kommt darauf an wie viel Haferflocken und anderes du insgesamt isst. Und das herauszufinden geht nur über das zählen von kcal.
Wenn du zunehmen willst, brauchst du einen Kalorienüberschuss.