Haferflocken (Fitness) wie bloß essen hilfe (hardgainer)?
Hallo Leute,
bin Hardgainer und will mir ein gesundes Frühstück am Morgen machen. Ich habe dazu, tiefgekühlte Himbeeren gekauft und Magerquark und Haferflocken.
Ich habe:
150gr Haferflocken 100gr Magerquark 100gr tiefgekühlte Himbeeren
das alles gemixt, doch war viiiel zu Dickflüssig hab bisschen Milch drüber gekippt, war es immer noch und man hat sehr viel Hafer noch rausgeschmeckt.
Ich weiß´nicht wie ich Haferflocken ausreichend am morgen bekomme
HILFE?????????
4 Antworten
Zur Abwechslung kannst Du die Haferflocken auch warm als Porridge essen http://www.coopzeitung.ch/8843192 - Himbeeren könntest Du a) pürieren und danach dazugeben (ich mag heiss-kalt Kombinationen sehr) oder b) mitkochen, wenn Du sie warm möchtest, müsstest ausprobieren wie lange (damit warm aber nicht (zu) matschig) - sehr lecker dazu wäre etwas Zucker&Zimt
Für einen Shake brauchst Du deutlich mehr Flüssigkeit zB a) 200g Joghurt & 1dl Milch b) 100g Magerquark & 2dl Milch oder Wasser c) nur Milch oder Buttermilch
Ansonsten kannst Du es auch ungemixt als Müesli essen - dann würde ich noch einige gehackte Nüsse reinmachen
Variier auch mit den Früchten, Apfel, Banane, Brombeeren etc
Süssen mit Honig oder Schokoladepulver (mindert den Hafergeschmack) oder auch mal Vanillezucker
Ein Shake mit Haferflocken, Früchten, Quark und Nüssen mixen
Ich esse immer Haferflocken mit Früchten und Milch. Schmeckt mir ziemlich gut
Nimm statt Magerquark Joghurt.
200g johrguhrt? soviel. Danke deine tipps wirklich hilfreich, was mir am meisten geholfen hat war das verdünnen mit Wasser! bisschen honig auch dazu ging relativ schneller runter. die Haferflocken sind wie Sand nachdem ich sie gemixt hab 😁