Knochendichte erhöhen?
Kann man irgendwie seine knochendichte erhöhen? Und wenn ja wie? Meine ist durch Kortison bereits verringert
5 Antworten
Die Knochendichte erhöht sich, wenn die Knochen regelmäßig einer mechanischen Belastung unterzogen werden.
Wer z. B. also regelmäßig Gewichte stemmt, provitiert neben dem Muskelwachstum auch in Punkto Erhöhung der Knochendichte.
Dabei ist es wichtig, die Belastungsintensität langsam und allmählich zu steigern.
Knochenaufbau und Knochenabbau sind zwei zeitgleich ablaufende Prozesse.
Durch entsprechenden Lebenswandel kann also bestimmt werden, welcher Prozesss die Oberhand gewinnt.
So ist es zum Beispiel erwiesen, dass Raumfahrer nach einer längeren Mission sowohl deutich muskulär geschwächt aber auch mit deutlich geringerer Knochendichte auf der Erde wieder angekommen sind.
Günter
Vitamin D, K2 und Magnesium. Zusätzlich noch Sport bei dem die Knochen belastet werden wie zb Joggen oder auch Krafttraining.
Nein, Magnesium. Vitamin D sollte man nicht ohne Osteoporose oder ähnliches mit Calcium zusammen nehmen, das kann zu Überdosierung führen.
Du wirfst da ohne Fachwissen Elementares durcheinander. Es ist nun mal Calcium, das Einfluss auf die Knochendichte hat, nicht Magnesium.
Es ist Vitamin D, das Einfluss auf die Knochendichte hat, wobei Magnesium als Ko-Faktor dient. Vielleicht solltest du dich da nochmal informieren 😉
Woher willst du wissen, dass ich ein Laie bin, wenn ich augenscheinlich mehr Fachkenntnis besitze als du?
Ja durch Kraftsport und eine gesunde Proteinreiche Ernährung.
Bei Gelenk und Sehnen Problemen, ist Kollagen hilfreich.
Gruß DayX19
Meine Mum nimmt Calcium bei Osteoporose. Hat das nicht auch was mit Knochendichte zu tun?
Ja hat es.
Trotzdem braucht es Druck und Zug auf die Röhrenknochen, dass sich das Calcium in den Knochen einlagern kann.
Sprich Bewegung ist elementar wichtig!
Musst du Arzt fragen, der kann helfen
Calcium, nicht Magnesium, das hast du verwechselt