Joggen?
Hallo, ich habe vor kurzem wieder mit dem joggen angefangen, bin weiblich, 19 Jahre und relativ schlank. Ich brauche aber für 2 km 13 Minuten, ist das viel? Und für 3, 17-20 Minuten, ist das viel?
5 Antworten
Die Kondition verbessert sich den ersten Wochen und ist nach 6 - 8 Wochen stabiler . 2 Mal Training pro Woche sind gut ; später dann 3 Mal oder dabei bleiben . Mindesten 1 Tag Pause ist immer gut . 30 - 45 min Training sind gut ; einmal in der Woche können es auch 60 min sein .
Hallo 😊
Für 2 Kilometer 13 min finde ich eigentlich relativ schnell.Da du ja erst wieder angefangen hast mit joggen.Weiterhin viel Spaß😊
Für den Anfang ist ein Tempo von 6,5 Minuten Pro Kilometer völlig in Ordnung. Vorerst solltest Du Dich auf Grundlagenausdauer und Intervallläufe konzentrieren, Tempoläufe kommen später.
Hallo Lisanet681
2 Kilometer in 13 Minuten ist sehr stark für den Anfang. Das sind 6:30 pro Kilometer. Bleib dran und mach weiter so.
Mit besten Grüßen
Schnell ist das jetzt nicht, aber du musst ja erst einmal wieder reinkommen.