Ideen für leichtes Frühstück zum zunehmen?

Hi,

Ich brauche ein paar ideen für Frühstück zum zunehmen. Möglichst viele verschiedene, da ich nicht jeden tag das gleiche essen kann.

Habt ihr ein paar Ideen die nicht so schwer im magen liegen, da ich früh nicht so viel und schweres essen kann, weil ich schnell satt werde.

Um zuzunehmen kann ich das Frühstück auch nicht auslassen, nur weil ich da kein hunger habe, da ich sonst nicht auf meine kalorien komme, trotz kalorienshakes am tag über.

Ich brauch dringend möglichst viele Ideen. Vielleicht auch ein paar rezepte für Porridge, da hab ich bisher noch nicht viel gefunden.

Danke schonmal im vorraus.

4 Antworten

Jhopefelixnikik

25.06.2023, 20:41

Hier sind einige Ideen für ein leichtes Frühstück zum Zunehmen:

1. Belegtes Vollkornbrot mit Avocado, Käse und Schinken

2. Haferflocken mit Milch und Früchten wie Bananen, Beeren oder Äpfeln

3. Naturjoghurt mit Nüssen, Samen und Honig oder Ahornsirup

4. Rührei mit Gemüse, z.B. Paprika, Zucchini und Tomaten

5. Vollkornmüsli mit Milch oder Joghurt und Früchten

6. Smoothie mit Obst, Joghurt und Nüssen oder Samen

7. Quark mit Früchten und Haferflocken

Für Porridge gibt es viele verschiedene Rezepte. Hier ist ein einfaches:

Zutaten:

- 50g Haferflocken

- 200ml Milch oder Pflanzenmilch

- 1 reife Banane

- 1 EL Honig

- Zimt

Anleitung:

1. Haferflocken und Milch in einem Topf erhitzen und zum Kochen bringen.

2. Hitze reduzieren und unter ständigem Rühren köcheln lassen, bis die Mischung dickflüssig wird.

3. Banane zerdrücken und unter das Porridge rühren.

4. Honig und Zimt hinzufügen und gut vermischen.

5. Das Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben mit Nüssen, Samen oder Früchten garnieren.

Ich hoffe, diese Ideen helfen dir weiter!

Happykeks989

Fragesteller

25.06.2023, 20:52

Sowas wie Nüsse oder müsli mag ich zwar nicht, aber danke für die vielen ideen :)

Dichterseele

23.07.2023, 02:03

Wie wäre es, wenn Du erst ein kleines süßes Frühstück isst - frisches Obst mit griechischem Joghurt (10% Fett), Traubenzucker und Cerealien obendrauf (Obst und Cerealien kann man variieren), dazu Kaffee.
Später ein zweites Frühstück mit 1 Scheibe Vollkornbrot, darauf Butter, Wurst oder Käse, dazu Tee.

Mehrere kleinere Portionen in Abständen von 3 Stunden kriegst Du leichter runter.

Porridge brauchst Du nicht kaufen - Du kannst Haferflocken in Milch aufkochen, mit Kaba / Suchard Express oder Nesquick schmeckt das schön schokoladig.