Dazu scheint die Sonne?

hey,

Ich spiele erst seit ca. 1 Jahr Hockey und habe immer große Angst vor dem Training.(Habe dort nicht wirklich Freunde und stehe meistens alleine rum) Ich bin relativ schlecht und es ist mir immer unangenehm wenn ich irgendwas falsch mache, klar ist es anfangs schwer, aber ist es normal das ich es immer noch nicht richtig kann?Was kann ich gegen die Angst beim Training machen? Warum mögen die anderen mich nicht?

Danke schonmal im voraus für die ganzen Antworten

ps: ich versuche immer mit welchen zu reden aber die haben irgendwas gegen mich oder schließen mich aus und reden über mich

Hey, bin m 17 und möchte demnächst mit Sport anfangen damit der Sommerstrandfigur nichts mehr im Weg steht. Kennt Ihr Übungen, speziell für Brust, Bauch und Arme, die man Zu Hause machen kann um einen definierten Körper (kein Sixpack) bekommen. (ohne Gym und ohne Geräte).

2) Wie oft sollte man pro Woche trainieren um bis zum Sommer sein Ziel zu erreichen

3) evtl. auch Cardio in Form von Joggen zusätzlich ?

Wiege aktuell 85 kg und habe eine normale Figur mit ein bissl Fett am Bauch

Heyy, mich würde mal interessieren, wie es euch in der Oberstufe (ab 11. Klasse) geht.
Ich bin dieses Jahr in die 11. Klasse eines Oberstufengymnasiums gekommen und komme um ehrlich zu sein (besonders psychisch) gar nicht klar.

Mir machen besonders der Stress/ Druck, die langen Schultage, die neuen Leute, die Distanz zwischen Schülern und Lehrern, die andere, unkonstruktive Art des Unterrichts und Versagensängstezy schaffen

Was habt ihr für Erfahrungen gemacht? Wie geht es euch damit? :)

Hallo, ich hab gerade eine Diät und mich würds interssieren wie viele kalorien ich zu mir nehme also wenns jemand gut einschätzen kann könntet ihr es mir sagen ? und zwar ich esse eine banane mit müsli und naturjoghurt die banane hat ca 150 kalorien aber wieviel eine portion mit müsli und naturjoghurt?

Ist ja bald weihnachtszeit, da nascht man ja immer viel, aber bin gerade so an der Grenze dass ich nicht aus meinen Klamotten rausplatze. Würde deshalb gerne in der Weihnachtszeit nicht so viel zunehmen, aber am besten mit trotzdem naschen und ohne Sport machen, falls das trotzdem irgendwie möglich ist nicht allzu stark zuzunehmen, wie?

Ofen und Mikrowelle?

Wir sind auf Klassenfahrt und müssen selber kochen, in den Hütten sind jedoch weder Mikrowelle noch ein Ofen vorhanden. Zudem gibt es auch keinen Kühlschrank.

Wir sind eine ganze Woche auf Fahrt.

Habt ihr vllt Koch oder Back Ideen? Bitte beachten das wir die oben genannten Dinge da vor Ort nicht haben.

Bis jetzt wollten wir

•Nudel mit Tomaten Soße

•Fertig Frühlingsrollen in der Pfanne

•Fischstäbchen mit Salat

zum Mittag oder Abendessen machen aber wir brauchen mehr Ideen.

Zum Frühstück wollten wir:

•Einmal Pancakes

•Toast

Aber mehr fällt uns auch nicht ein jeden tag das selbe ist blöd.

Ich freue mich auf weitere Mithilfe also Ideen :)

Hey :)

Also ich bin weiblich, 14, 150-155 cm groß, wiege ca 40kg.

Sehr viele meiner Freunde und aus meiner Klasse meinen das ich voll dünn wäre.

Meine Frage wäre ob ich denn genug esse oder ob ich vllt sogar zu viel esse.

Zum Frühstück Müsli (Vitalis Schoko Keks Müsli oder so)

Wenn ich Schule hab esse ich bei 6 Stunden (bis 13:10) 1 Vollkorntoast mit Frischkäse und Gurken.. 1 Knäckebrot mit frischkäse, 1 Corny/Müsliriegel und ab und zu Weintrauben

Wenn ich 8 Stunden habe (15:30) esse ich das gleiche wie oben nur noch 1 Vollkornbrot mehr.

Wenn ich 6 Stunden habe und nachhause komme esse ich Mittag. Mal esse ich den Rest vom gestrigen Abendessen.. Mal Tillmann‘s Toasty oder auch einfach mal ein Brot.

Gegen Nachmittag esse ich (bei 6 Stunden) etwas kleines süßes (kleines Stück Schokolade) oder wenn wir noch Kuchen haben (eher selten) ein Stück Kuchen.

Dann esse ich Abendessen (immer unterschiedlich, aber immer warm)

Nach dem Abendessen esse ich manchmal noch ein bisschen was süßes, Obst, oder auch mal garnichts.

Ich trinke meistens Wasser mit etwas Geschmack und ab und zu Leitungswasser mit einer Zitrone.

Ist diese Ernährung eher gut oder schlecht? Was esst ihr so an einem Tag?

Die Frage ist auch übrigen nur auf Interesse ;)

Frühstück: 1 kleine Schale Suppe (미역국, ich weiß den deutschen Namen nicht)

Mittagessen: Rucolasalat mit Erbsen, Tomaten und etwas Nudeln

Zwischendurch: 2 Walnüsse, einen Apfel

Abendessen: Tomatenmozarellasalat

Ist das gesund und genug?

Ja, kann man

Das denke ich zumindest, weil ich vor Ca. 5 Wochen noch 16kg weniger auf die Waage gebracht habe.

Es begann alles Anfang April, mit einem heftigen Streit zwischen meinen Eltern, ich begann mich als ihre einzige Sorge zu betrachten, gab mir an allem die Schuld und wurde zu einem sich selbst hassenden Menschen. 3 Monate lang habe ich nicht gelächelt, mir alles verboten, was nur ansatzweise Spaß machte und mitangesehen wie mein Körper immer dünner würde. Ich aß nichts bis auf einen Semmelknödel und gelegentlich einen Apfel (beides zusammen nicht Mal 500kcal). Ich wurde zu einem wahnsinnigen mit einem Gewicht von....lieber ich sag's nicht. Trotzdem war ich immer aktiv, machte so ziemlich alles in einem über 200m² Haushalt und machte auch generell nie schlapp. Ende Juni wurde mir dann mein Blut abgenommen, katastrophale Werte. Ich musste mich nicht beim Arzt wiegen, habe aber daheim die Waage vor meinen Eltern um einiges verstellt, so dass die Waage mein früheres Gewicht vor der Magersucht anzeigte.

Dann kam er, mein Aufstieg, der Tag an dem ich fast gestorben wäre, schließlich aber doch wieder ins Leben gelangt bin, mein Firmtag. Es war so, dass ich in der Kirche mit einem lebensgefährlichen BMI bei über 30 Grad Celsius stehen musste und umgekippt bin. Als ich wieder aufwachte fühlte ich mich wie als hätte ich das Universum gewechselt und meine Magersucht war wie verschwunden. Die Sanitäter gaben mir reichlich zu trinken und ich konnte mich sogar firmen lassen mit meinem Firmpartner. Mit dem darauf folgenden Firmessen begann meine Gewichtszunahme. Das alles spielte sich am 9. Juli 2023 ab, jetzt habe ich wieder 16kg mehr, esse wieder alles und führe meinem Körper das zu was er braucht und das Gewicht wird auch weiter rauf gehen, während ich noch im Wachstum bin. Meine Blutwerte sind übrigens alle wieder im Normalbereich

Was sagt ihr dazu?

Heyy :D ich spiele fussball bei den b Juniorinnen und würde gern wissen was ich essen darf und was nicht um fit zu bleiben/werden wie muss ich meine Ernährung umstellen? was sind No - goes was ich ned essen darf??? danke im voraus!!

Ich habe den Drang, immer etwas zu essen wenn mir langweilig ist oder ich prokrastiniere, was beides leider ziemlich oft vorkommt. In unserem Haushalt gibt es viele ungesunde Sachen die einfach so rumstehen und das ist sehr verlockend immer zu essen. Das tut meinem Körper und meine Psyche nicht gut.

Habt ihr Tipps oder Ideen wie man dauerhaft essen stoppen könnte dass ich nur noch drei Mahlzeiten am Tag habe?

Ich bin 15 und wiege momentan 58kg und bin 177cm groß

Hey ihr. Gibts hier jemanden der sich mit laktoseintolerant auskennt? ich habe das Problem grad das ich Joghurt gegessen habe mir übel is und ich Durchfall habe. hat irgendwer Erfahrung?

Hi,

Ich male (oder zeichne weis nich was der unterschied ist 😅) eigentlich echt gerne, in der Schule meistens, wenn ich nebenbei grase Zeit habe und es halt geht und ich aufpassen kann.

Das Problem ist immer ich habe manchmal eine Idee was ich machen möchte und male dann das so ungefähr eine Woche lang immer mal wieder weiter bis es fertig ist aber danach finde ich immer ewigkeiten nichts was ich zeichnen möchte.

An die die zeichnen also die frage

Wie macht ihr das? Wie bekommt ihr ideen was ihr malen wollt? Und wie kann ich da schneller ideen selber finden wenn mir nichts einfällt?

Danke für Antworten 😊

Hallo was esst ihr an einem Tag normalerweise so? Bitte konkret sein z.B. 3 Äpfel, 1 Teller Spaghetti, etc

Hallo, ich wollte euch fragen ob yfood drinks gut sind? Und kann man damit schnell zunehmen? Da ich sehr dünn bin

danke

Hallo,

Ich, weiblich, 16 Jahre, habe seit 3 Jahren eine Essstörung, und war deshalb schon in vielen Kliniken. Momentan bin ich wieder zu Hause und versuche, es dort zu schaffen. Jedoch bin ich zur Zeit etwas verunsichert wie viele Kalorien ich nun pro Tag zu mir nehmen sollte um mein Gewicht bei 49 kg mit einer Größe von 175cm halten zu können. Mein Abschlussplan in der Klinik war bei 3200 kcal und einem Fettanteil von 43%. Es war zwar ein Zunahmeplan, mit dem ich auch zwar sehr langsam und unregelmäßig (teilweise auch abnahmen) aber doch zugenommen habe aber ich fand diesen Plan schon zu hoch und habe mich auch gewundert weshalb ich so viel essen muss um gerade mal eine durchschnittliche zunahme von 300g zu schaffen (liegt das bei mir an einem guten Stoffwechsel oder einem zu hohen Grundumsatz?). Meine anderen Zunahmepläne mussten auch alle so hoch sein.. Da ich nun aber mein Gewicht halten soll kann ich ja schlecht weiterhin diesen Plan essen weshalb ich mich dann mit meinen Eltern auf einen Plan mit 2000kcal und einem Fettanteil von 35% geeinigt habe.Gestern war ich nun aber bei meiner Therapeutin und die meinte, dass 2000 kcal viel zu viel sind und dass ich davon eigentlich zunehmen müsste. Sind es nun wirklich zu viele Kalorien für einen Halteplan oder kennt sie sich nicht so gut damit aus? Und wenn es zu viele sind wie viele sollte ich dann essen? Ich bin total verunsichert und hoffe, dass ihr mir weiterhelfen könnt.

Lg Lele97

bin 1,65 groß und wiege 40kg, schaffe es nie auf meinen Kalorienbedarf zu kommen.

Wenn ich z.B. zu Mittag esse hat das ca. 350kcal, zu Frühstück etc. auch. Hab am Ende dann nur meist 1000kcal gegessen, welche Lebensmittel sind gesund und haben viele kalorien?