Hilfe bei Just Right Zwangsgedanken?

servus Leute, bräuchte Hilfe bei lästigen und nervigen Zwangsgedanken und zwar seit ein paar Tagen lässt mich beim zocken so ein Gedanke den ich hab. generell habe ich auch Probleme noch mit anderen Zwängen und Zwangsstörungen generell. beim zocken lässt mich momentan ein Gedanke nicht los. Wenn ich mein Controller in der Hand hab und eine Taste vorne drücken möchte oder etwas spielen, fühlt sich das überhaupt nicht mehr gut an und ich muss die ganze Zeit daran dann denken, dass das Spielen überhaupt gar kein Spaß macht. Generell wie ich mein Controller dann in der Hand habe ob das stimmt ob das passt und ja das ist dann ziemlich stressig und nervig. Was kann ich tun?