Gym 3× die Woche,Trainingsplan?
Hallo,
Ich gehe schon länger 3× die Woche (nicht öfters,da ich noch 2× die Woche Fußball Training + 1× Spiel hab) ins Gym,habe aber noch keinen Richtigen Trainingsplan.
Ich habe gehört dass Rücken,Brust,Beine (1Tag) , Arme am 2ten und am 3ten FullBody gut sein soll. Stimmt dass?
Außerdem ist das Gym recht klein,dafür nur 2min Fußweg entfernt.
Es hat Cardio Geräte, Kabeltürme, Schrägbankdrücken,Hanteln, Beinheber/beuger/presse, Butterfly,latzug,Adduktoren-Maschine,rückenstrecker,Curl maschine,Trizeps-Station,und natürlich auch Stangen fürs Kreuzheben mit Gewichten.
Und noch eine Maschine bei der ein Gewicht die Arme(die über dem Kopf sind) zurückzieht(im Sitzen).
Es wäre sehr nett,wenn jemand von euch mir einen groben Trainingsplan zusammenstellen könnte :)
Einfach die Übungen und wie viele Sets und Wiederholung dazu :)
Danke schonmal
PS: ich bin 16 Jahre und Männlich
1 Antwort
Lass dir am besten von Chat GPT einen Plan machen. Das funktioniert ziemlich gut. Du kannst angeben was deine Ziele sind und welche Geräte dir zur Verfügung stehen oder wie viel Zeit du involvieren willst:)
