Guter Trainingsplan?
Moin,
möchte mein Trainingsplan umstellen zum folgenden:
Montag Push
Dienstag Pull
Donnerstag Beine
Freitag Upper
(Sonntag lower)
Brauche Meinungen, ob sich dieser Lohnt.
Sonntag ist nur optional, wenn ich Zeit habe.
Danke im Voraus!
2 Antworten
Das ist ein Plan mit dem viele erfolgreich fahren ;)... Die Aufteilung/regeneration passt, das Trainingsvolumen pro Woche auch - sofern die Trainingstage nicht zu schwach oder überladen sind. Kann man also auf alle fälle probieren!
Ich finde man könnte die zwei Ruhetage(jetzt Samstag und vielleicht Sonntag) mehr unter die Trainingstage legen damit sich der Körper zwischen den Trainingstagen mehr erholen kann aber wenn du eine lange Pause bevorzugst ist das natürlich auch voll in ordnung
Würde ich zwar gerne, schaffe ich zeitlich leider nicht.