Gewichte mit 14 okay?
Hallo,
ich wollte mal fragen, ob die Gewichte, die ich beim Krafttraining benutze für 9 Monate Training mit 14 Jahren okay sind.
Bankdrücken: 57kg
Butterfly: 20kg
Bizeps Curl Langhantel: 38kg
Trizeps Curl übern Kopf: 36kg
Immer 3x 8-10 Wiederholungen.
Das sind natürlich nicht alle Übungen. Ich wollte nur speziell bei diesen mal Bescheid wissen. Ich trainiere 4-5 mal in der Woche. Bitte nicht Kommentare, wie "Mit 14 sollte man noch gar nicht trainieren". Ich führe jede Übung sauber aus, und bin körperlich weiter, als die meisten anderen in diesem Alter.
Danke für eure Antworten.
4 Antworten
Butterfly bissle wenig, müsste mir mal anschauen wie du deine Übungen ausführst. Ich beoabachte immer wieder wie die Leute die Übungen falsch ausführen. Bsp. Bandrücken auf halber Höhe usw. Vermute das du Bandrücken nicht komplett durchziehst, weil die Relation zu Butterfly stimmt nicht. Ich drücke Band 80 Kg und Butterfly 100 Kg. Komplett und sauber.
Ich meinte gar nicht Butterfly siehe Antwort unter deiner. War mein Fehler
Butterfly 20kg und Bankdrücken 57kg stehen ja mal in gar keiner Relation...
Bizeps Curls und Trizeps Curls sind irrelevant.
Aber hey, für 14 sind das doch tolle Werte! Einfach fleißig weiter trainieren.
Fokussiere dich mehr auf die Hauptmuskelgruppen (auf die Großen), weniger Isolationsübungen, denn 36kg Trizeps Curls sind für deine Bankdrückwerte viel zu viel.
LG
Ach so :D
Die Übung heißt einfach "Bankdrücken mit Kurzhanteln". 20Kg mit 14 sind da wirklich schon recht viel, aber das ist ja nichts Negatives (solange die Technik wirklich stimmt!).
Butterfly ist dieses Gerät:
Deine Entwicklung wäre übrigens interessant. Bzw. wo hast du angefangen?
Bankdrücken habe ich bei 10Kg angefangen. Bin dann in 1 Monat auch auf 25kg gekommen. Seit dem in 8 Monaten auf 57Kg.
Mit Stange aber ohne Gewicht. Ich trainiere zuhause und habe eine 10kg Stange. keine 20kg
Sind gute Werte für 9 Monate. Wieviel machst du beim Kniebeugen und Kreuzheben? Körpergewicht?
Ich spiele Fußball und betreibe Leichtatletik. ich mache also mache ich kein zusätzliches Beintraining. Körpergewicht sind 73kg
Mit 14 sollte man noch gar nicht trainieren
ich weiß nicht, ob Butterfly der richtige Name ist. Dort, wo man mit zwei Kurzhanteln mit dem Rücken auf einer Schrägbank liegt. Dort habe ich auf einer Kurzhantel 20kg.