Gesundes Frühstück (Fitness)?
Hi Leute, ich bin (19) in der Massephase, muss zunehmen und Muskelaufbauen.
Wisst ihr einen guten Frühstück mit hohem Kcal Bedarf und wo gut Proteine stecken?
Ich danke schonmal im Voraus für eure Antworten!
Mfg. Eddy
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
proteinpulver, eier, fleisch oder käse als proteinquelle
haferflocken, brot, zuckerfreie cornflakes als kohlenhydratquelle
evtl avocado, nuss/nussbutter, eier als fettquelle
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
gesunde Ernährung, Protein, Ernährung
Eier, Bacon, Avocado, Frischkäse
Erdnussbutter mit Vollkornbrot
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater