Gehe automatisch ins Hohlkreuz und nach vorne bei Kniebeugen, woran kann das liegen?
Hallo, ich habe in letzter Zeit das Gefühl, dass Kniebeugen, also Sit-ups bei mir nicht mehr richtig funktionieren bzw wirken. Wenn ich runter gehe, gehe ich automatisch mit dem Oberkörper nach vorne und mache ein Hohlkreuz. Kann mit dem Rücken nicht gerade nach unten . Das war sonst nicht so .
Woran kann das liegen ?
Ich habe links einen ziemlich starken Hallux am Fuß und viele Verspannungen im Rücken, aber keine Schmerzen.
2 Antworten
Würde sowieso nicht Kniebeuge als Übung empfehlen weil die Verletzungsgefahr bei dieser Übung so groß ist, hast du keine andere Möglichkeit die Quads zu trainieren, zum Beispiel mit einer Hacksquad, Pendelsquad oder einer Beinpresse.
Diese Übungen bieten nicht nur ein besseres Muskelgefühl, sie sind zugleich auch noch viel sicherer bei ordentlich Ausführung.
Schlechte Koordination
Schwache Rumpfmuskulatur insbesondere Bauchmuskeln
Ich laufe zwar schon viel aber sitzende Tätigkeit trifft teilweise zu und Sport auf jeden Fall viel zu wenig . Habe erst jetzt wieder damit angefangen
Ok bloß wie kommt es dass die Muskulatur so schlecht ist ? Bin fast 33, kann es vllt am Alter liegen ?