Wie kann man schneller rennen?
Klingt blöd, ich weiß. Aber wie kann man schneller rennen? Gibt es eine bestimmte Taktik, wie Oberkörper nach vorne,etc? Wie kann man das trainieren mit joggen oder Kniebeugen? Brauche Tipps, bitte
19 Antworten
Also ich bin schneller geworden als ich viel gerant bin, wir haben in der pause immer fang spiele gespielt und ich wurde immer schneller glg
Du musst dein aussdauer trainieren in dem du joggen gehst. Viel dehnen, deine unter Oberschenkel muskel trainieren ist wichtig. Wenn du sprintes dann immer im Rhythmus bleiben, köroer nach vorne arme stabil halten körper strammen und los sprinten. Aber es ist auch wichtig das du auch deine arma muskel trainierst! Am besten du gehst schwimmen 30 mal wiede100 meter ist perfeckt kriegs überal muskeln. Oder du kaufst dir gewichte für deine beine und gehst damit joggen!!!
ich spiele American Football und muss auch schnell sein, ich hab am anfang auch nicht wirklich speed aufbauen können, aber je mehr ich trainiert habe und je mehr ich muskeln aufgebaut habe in den waden / oberschenkeln wurde ich schneller, die knie musst du aufjeden fall stärker anziehen an deinem oberkörper, dann geben diese mehr power ab. kleine schritte, vor allen dingen kleine SCHNELLE schritte helfen dir, schnell voran zu kommen un mehr speed aufzubauen und verliere nie den bodenkontakt,damit du nicht aus dem rythmus kommst! hoffe es hat dir geholfen. :D
Wenn du schnell rennen willst musstest du die erste Lauf-übung machen das ist joggen. Beim laufen solltest du nicht mit der ganzen Fußfläche laufen! Viel besser ist es wenn du auf Zehenspitzen läufst (Nicht so ganz mit zehenspitzen sonst bekommt man schmerzen!). Den Ausdauer bekommst du nicht von laufen sondern schwimmen es mach dich sehr Manövriefähig und ausdauer. Joggen laufst du mit der ganzen Fußfläche. Atme tief durch dann laufe schnell bist du den durchlaufenden Wind kommt. Die Arme müssen ganz stark geschwinck werden,die Beine optimal laufen damit man besser kontrollieren können. Durch diese Tipps war es von meinen Evolution geerbt. Die Sprinter-famile bis jetzt.
ob du eher sprinten oder ausdauern lange laufen kannst ist genetisch vorbestimmt es gibt FT und ST Muskelfasern diese bestimmen es gibt jedoch einen teil von fasern die noch nicht zu geordnet sind bis zur pubertät kannst du diese durch viel schnelligkeitstraining in FT-Fasern(schnelle) umwandeln... dann bist du später schneller als wenn nicht...
ich weiß ja jetzt nicht wie alt du bist...