Ausdauer trainieren und Krafttraining?
Hallo zusammen,
ich gehe seit Ende Februar ins Gym und trainiere 5 mal die Woche im Unterkörper/Oberkörper Split.
Nun möchte ich auch meine Ausdauer trainieren, da die ehrlich gesagt sehr schlecht ist. Somit würde ich gerne an den zwei Trainingsfreien Tagen draußen joggen gehen, aber ich bekomme immer wieder mit es ist nicht sinnvoll wenn man Muskeln aufbauen möchte oder dass man sich schonen muss. Ich höre so viel und bin nun ratlos..
kann mir da jemand weiter helfen?
2 Antworten
Durch das Joggen bzw. Ausdauertraining verbessert sich die Atmung , die Kondition , die Sauerstoffaufnahme usw. ; die Muskeln werden auch besser durchblutet . Vielleicht reicht am Anfang auch schon 1 Mal Ausdauertraining die Woche . 30 - 60 min wären gut . Beim Fitness ginge es auch ; z.B. Aufwärmen , Rad , Stepper und Laufband . Auf den Muskelaufbau dürfte es sich nicht allzu negativ auswirken .
Hey, Ausdauertraining ist wichtig für Dein Herz-Kreislaufsystem und steigert letztlich sogar Deine Leistungsfähigkeit - auch beim Krafttraining.
Mit dem Krafttraining baust Du aktive Körpermasse auf Muskeln) und mit dem Ausdauertraining baust Du passive Körpermasse (u.a. Fett) ab.
25-30 Min. draußen joggen 2 Mal die Woche ist ein guter Start.
Wie lange trainierst Du schon? :)