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Du musst dein aussdauer trainieren in dem du joggen gehst. Viel dehnen, deine unter Oberschenkel muskel trainieren ist wichtig. Wenn du sprintes dann immer im Rhythmus bleiben, köroer nach vorne arme stabil halten körper strammen und los sprinten. Aber es ist auch wichtig das du auch deine arma muskel trainierst! Am besten du gehst schwimmen 30 mal wiede100 meter ist perfeckt kriegs überal muskeln. Oder du kaufst dir gewichte für deine beine und gehst damit joggen!!!