Fußball Selbstvertrauen nach 5 Jahren?
Habe wieder nach 5 Jahren mit dem Fußball angefangen ( A Jugend) und werde im Sommer zu den Herren wechseln. War nun ca. 6 mal im Training und komme langsam rein. Damals was ich einer der besten Zehner in der Gegend und hatte heute vor mehr aus mir rauszukommen. Ich könnte sehr gut dribble, vor allem in engen räumen. Jedoch ist das ganze schief gelaufen und bin einfach schlecht. Werde auch immer als letzter gewählt, damals würde ich immer als erster oder zweiter gewählt worden. Wie kann ich mein Selbstvertrauen verbessern? Mein Trainer sagt selber ich soll den Zweikämpfen dagegenstellen und nicht direkt abspielen.
1 Antwort
Hallo! Zeit und Routine werde Dir helfen und wenn Du willst, kannst Du auch alleine arbeiten. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen.
Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln.
Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde.
Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso, schönes Wochenende.