Frage zur ernährung?

Hallo Leute,

Unzwar gehe ich ab morgen ins Gym weil ich wieder meine Muskeln vom Ringen damals auffrischen will. Aber ich bin ein sehr Pingeliger esser also ich esse garkein gemüse wie salat, Tomaten alles was halt gemüse ist mäßig in manchen gerichten kommt es halt vor aber pur nicht. Obst esse ich alles usw. Wie kann ich mich aber so gut wie möglich ernähren?

Answer 1

[roool]

Fett und Proteine nur tierisch zunehmen, d.h Eier, Fleisch, Fisch und die einzigen Kohlenhydrate die du essen solltest sind Früchte, Süßkartoffeln kann man auch noch zusätzlich essen.

Answer 2

[Daniel551980]

Gemüse ist doch so viel mehr als nur Salat und Tomaten. Schau einfach darauf, dass du mindestens deine 300 bis 500g am Tag zu dir nimmst. Am besten hauptsächlich Gemüse und der kleinere Teil Obst.

Dazu haben z. B. Eier alle Mikronährstoffe, außer Vitamin C. Also auch damit kannst du deine Bedarfe sehr gut abdecken.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Answer 3

[Federleicht9]

Smoothies sind ein guter Energielieferant

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Kindergärtnerin,. Hauswirtschafter . Dekorateurin. Betreuung

Comments

[Daniel551980]

Energie um den Körperfettanteil zu erhöhen. Und ordentlich Fruktose, die Hauptursache von Fettleber.

[Federleicht9]

@Daniel551980

Danke ,für die Klatsche