Ernährung gut oder ned ?

Morgens / Haferflocken, Wallnüsse,Milch, Imkerhonig, Datteln

Mittags/ 300 g Gemüse/ Fleisch / Reis oder andere gleichwertige Quelle sie z.b. Kartoffeln. Auch mal Mit fett armen morzerella und co.

Abends/ Magerquark

Dazwischen auch mal nen Soop Whey mit Wasser gemischt.

also Gemüse + Obst ergibt 450-500 gramm

Und meine Kalorien erreiche ich auch, da ich alles Tracke

Answer 1

[Butterfly123778]

Clean finde ich super :-) Klingt auch alles voll ok, ich tracke nur nie meine Kalorien. Wenn es dir gut geht und du dich fit fühlst, ist doch alles top!

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Networker im Bereich Gesundheit & Fitness

Answer 2

[Sperax]

Hört sich wie ich finde gut an, viele Balaststoffe, gute Kohlenhydrate, Proteine etc.

Man könnte den Honig noch vermeiden, wobei dieser ja ansich auch gute Nährstoffe enthält, wenn er aus der Nähe kommt und nicht vom Supermarkt.

Kommt auf die Menge des Fleiches an, aber dies könnte man, sollte es viel sein (mehr als 300g) noch reduzieren.

Wie viel isst du dann pro Portion an g bzw. kcal ungefähr, schaffe mein Kalorienziel von 2000kcal pro Tag nie?

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[AbiMona]

,,Kommt auf die Menge des Fleiches an, aber dies könnte man, sollte es viel sein (mehr als 300g) noch reduzieren.“

Esse nur 250 Gramm oder sogar 150 Gramm. Mein Ziel erreiche ich durch Tracken. Ich schaue halt wo was fehlt und ergänze dann mit mehr Carbs, Eiweiß oder halt whey

150 Gramm Proteine

Kalorien ca 2300/bissl mehr

[Sperax]

@AbiMona

Ah okay