Eiweißshake während oder nach dem Training?

hallo ich habe eigentlich seit Oktober creatin genommen (400 Kapseln davon noch ca. 200 übrig und seit letzer Woche Eiweißpulver von Zec+ geholt. Meine Frage wäre ob ich erstmal ne pause von creatin machen sollte und nur diesen Shake benutzen sollte. Wenn ja während oder nach dem Training. Wäre es auch gut vor dem training creatin und danach eiweiß? Habe vor eine gute Sommerfigur zu bekommen. Werde auch auf Ernährung achten. Freue mich schon auf antworten :)

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo!

Freue mich schon auf antworten

Wie denn ohne Fakten? Geschlecht, Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. 

Beispiel Creatin : Creatin bewirkt temporär mehr Muskelvolumen und Kraftsteigerung. Gut für die Bühne und gut für Fotos und Filme. Interessant auch wenn man auf einem Plateau festgenagelt ist und dieses vorübergehend überwinden will. 

Durch Creatin wird Wasser im Muskel eingelagert. Es macht aber nur Sinn wenn auch genügend Muskelmasse vorhanden ist, der Neuling oder auch relative Anfänger erfüllt dies Voraussetzungen nicht. Und schon wird das Geld für Creatin zur Spende für die Bilanz eines Unternehmens. 

Protein braucht der Anfänger auch nicht zusätzlich

Alles Gute.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[DANIELXXL]

wieso solltest du creatin absetzen nur weil du nun whey trinkst?

Creatin durchnehmen, täglich 5g total egal was du sonst für supplements zu dir nimmst.
Zeitpunkt der einnahme total egal

 

Whey während dem Training? wie kommt ihr nur immer auch solche Ideen..

Answer 3

[xLyriczZ2]

Das Whey aufjedenfall nach dem Training

Answer 4

[HanniManni04]

Wenn Du Fett abnehmen willst (= gute Sommerfigur) solltest Du ganz auf Creatin und Milcheiweiss verzichten, weil beides aufschwämmt und Dir die Definition kaputt macht.

Answer 5

[123Ratgeber321]

Hallo,

würde das mit dem Creatin davon abhängig machen wie Du Dich fühlst, welche Kraftzuwähse, Gewichtszunahme usw. Du hast. Nach meinen Erfahrungen kann Creatin auch länger als 4 Wochen eingenommen werden. 

den Eiweißshake würde ich nach dem Training zu mir nehmen. Wasser usw. trinkt sich bei körperlicher Anstrengung einfacher und nach dem Training bringt es aus meiner Sicht mehr. Ggf. vor dem Training Aminos.

Beste Grüße